В преддверии Международного дня йоги (IYD) мы собрали мнения выдающихся профессионалов, включая авторов и руководителей, чтобы понять недавний всплеск популярности йоги.
От привлекательности простоты до улучшения физического и психического благополучия — изучите веские причины заняться этой практикой с помощью этих трех проницательных ответов.
- Йога: возвращение к простоте
- Йога на стуле: фитнес для пожилых людей
- Йога улучшает физическое и психическое благополучие
Йога: возвращение к простоте
В мире постоянной стимуляции с помощью всех наших устройств многие люди понимают преимущества возвращения к более простым практикам. Йога уходит корнями в простоту и исходит из Аюрведы, целостной системы исцеления, основанной в Индии и насчитывающей 5000 лет.
Йога приносит умственную и физическую пользу. Многие йоги на Западе, кажется, сосредотачиваются исключительно на физических асанах, но йога дает гораздо больше.
Читта вритти ниродха — это «Йога-сутра», в которой обобщаются преимущества йоги и объясняется, почему, по моему мнению, она стала такой популярной сегодня. Йога помогает контролировать вездесущую болтовню ума. В эпоху крайнего подавления успокоение ума — самое важное, что мы можем сделать.
Нилу Каур, автор, спикер, исполнительный тренер и эксперт по управлению стрессом в области здоровья, Sattvic Living LLC
Йога на стуле: фитнес для пожилых людей
За последние пять лет интерес к йоге на стуле среди людей старше 60 лет возрос. В Центре для пожилых людей, где я преподаю, занятия йогой на стуле — одни из самых загруженных. Йога на стуле открывает совершенно новый мир фитнеса и хорошего самочувствия для пожилых людей.
С возрастом йога на стуле не только улучшает силу и гибкость, но также может значительно улучшить баланс, диапазон движений, заживление после травм и операций, а также уменьшить стресс, что, в свою очередь, может уменьшить связанные со стрессом заболевания, такие как высокое кровяное давление. . Все больше и больше врачей и физиотерапевтов рекомендуют йогу на стуле как продолжение физиотерапии.
Пожилые люди любят эту практику, потому что она помогает им чувствовать себя лучше на всех уровнях, а также дает им время для общения с другими людьми того же возраста и общих интересов.
Интерес к онлайн-йоге на стуле также вырос, особенно после COVID-19. Это приносит практику тем, кто больше не умеет водить машину, не имеет транспорта или отошел от своих любимых занятий. Использование технологий для занятий йогой на стуле также помогает сохранять остроту ума.
Бриджит Янси, владелец Wellness with Brigitte
Йога улучшает физическое и психическое благополучие
Йога стала чрезвычайно популярной благодаря комплексному подходу к улучшению как физического, так и психического благополучия. Из своего опыта физиотерапии я могу подтвердить эффективность таких практик, как йога, в повышении гибкости, уменьшении хронической боли и улучшении общей функциональности. Например, растяжка, основной элемент как физиотерапии, так и йоги, предлагает множество преимуществ, таких как увеличение диапазона движений и улучшение кровообращения. Включение растяжки, направленной на различные части тела, такие как подколенные сухожилия и туловище, может облегчить такие проблемы, как боль в пояснице и дискомфорт в плечах.
Одной из наиболее убедительных причин заниматься йогой является ее способность вдохновлять других, демонстрируя стойкость и силу. Точно так же, как бег марафона может мотивировать зрителей на достижение собственных целей в фитнесе, занятия йогой могут показать, как комплексные движения тела способствуют здоровью. В отделении физиотерапии Райта я заметил, что пациенты, которые занимаются структурированными и последовательными упражнениями на растяжку, часто видят значительные улучшения. Этот целостный метод способствует не только личностному росту, но и положительно влияет на окружающих.
Более того, ошибочное представление о том, что старение должно ограничивать физические нагрузки, развенчивается с помощью таких практик, как йога. Пожилые люди, с которыми я работал, получили значительную пользу от силовых тренировок и упражнений на гибкость, бросая вызов стереотипу, что старение приравнивается к уменьшению физических возможностей. Йога с ее мягкими, но эффективными растяжками и позами служит отличным режимом для поддержания подвижности и силы на протяжении всей жизни, что делает ее идеальной практикой для людей всех возрастов. Постоянная физическая активность имеет решающее значение для долголетия и качества жизни.
Брайан Райт, генеральный директор Wright Physical Therapy
Отказ от ответственности
Содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.
