Здорово ли ваше сердце? 7 показателей.

Всемирный день сердца отмечается каждый год 29 сентября с целью повышения осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ).

Тема Всемирного дня сердца 2024 года: «Используйте сердце для действий»уделяя особое внимание поощрению активных шагов по улучшению здоровья сердца во всем мире. Кампания этого года направлена ​​на:

• Предоставьте людям возможность лучше заботиться о здоровье своего сердца.
• Призываем лидеров уделять приоритетное внимание здоровью сердечно-сосудистой системы и относиться к нему серьезно.
• Вдохновить страны на создание или поддержку национальных планов по здоровью сердечно-сосудистой системы.
• Привлекайте медицинских работников, пациентов и широкую общественность к осуществлению значимых изменений.

7 показателей здоровья сердца

Семь показателей здоровья и поведения

которые используются для определения того, является ли состояние сердечно-сосудистой системы ребенка плохим, средним или идеальным, включают:

1. Статус курения: По данным Центров по контролю заболеваний (CDC), почти 25% старшеклассников употребляют тот или иной вид табачных изделий, а почти 4000 детей в возрасте до 18 лет пробуют свою первую сигарету каждый день. 9 из 10 курильщиков начали курить еще до окончания средней школы. Это означает, что если дети смогут оставаться свободными от курения в школе, они, вероятно, никогда не будут курить. Ежегодно более 90 000 человек умирают от болезней сердца, вызванных курением. Среди молодых людей, у которых в противном случае риск сердечно-сосудистых заболеваний был бы очень низким, курение сигарет может стать причиной до 75 процентов случаев сердечных заболеваний. И чем дольше человек курит, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Индекс массы тела (ИМТ): Для детей и подростков ИМТ не является диагностическим инструментом и используется для выявления потенциальных проблем с весом и здоровьем. Например, у ребенка может быть высокий ИМТ для его возраста и пола, но чтобы определить, является ли лишний жир проблемой, поставщику медицинских услуг необходимо провести дополнительные обследования. Эти оценки могут включать измерение толщины кожных складок, оценку диеты, физической активности, семейного анамнеза и другие соответствующие медицинские осмотры.
3. Уровень физической активности: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует всем детям в возрасте 5 лет и старше заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. Это должно включать в себя сочетание занятий средней и высокой интенсивности. Ограничьте время, проводимое за просмотром телевизора, игрой в видеоигры или серфингом в Интернете. Поищите организованные виды спорта, уроки или клубы, которые соответствуют интересам вашего ребенка. Самое главное, проводите время со своим ребенком и устраивайте семейные прогулки, включающие в себя тот или иной вид физической активности (например, езда на велосипеде, прогулки, походы).
4. Оценка здорового питания: Употребление большего количества калорий, чем они сжигаются во время тренировок и повседневной жизни. Другие причины ожирения могут включать генетику, старение, пол, образ жизни и болезни. Ожирение у детей опасно, поскольку исследователи полагают, что жировые клетки, которые мы получаем в детстве,й с нами, взрослыми. У детей с ожирением может быть в 5 раз больше жировых клеток, чем у детей с нормальным весом. Диета во взрослом возрасте уменьшит размер жировых клеток, но не фактическое количество жировых клеток.
5. Общий холестерин: Исследования показали, что накопление жировых бляшек начинается в детстве и прогрессирует во взрослом возрасте. Этот болезненный процесс называется атеросклерозом. Со временем атеросклероз приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, которые являются основной причиной смерти. В некоторых случаях высокий уровень холестерина передается по наследству. Это называется семейной гиперхолестеринемией. Примерно от 1% до 2% детей страдают этим заболеванием, и им следует проверить уровень холестерина до того, как им исполнится 5 лет. Другие факторы риска высокого уровня холестерина включают ожирение, высокое кровяное давление и курение.
6. Артериальное давление: Высокое кровяное давление является серьезным заболеванием в детстве и часто остается незамеченным, поскольку не вызывает никаких симптомов. Обязательно проверяйте артериальное давление вашего ребенка во время ежегодного осмотра. Высокое кровяное давление (гипертония) у детей не является врожденным пороком сердца, но может иметь наследственную связь. По этой причине детям, рожденным в семьях с высоким кровяным давлением в анамнезе, необходимо с особой осторожностью следить за своим кровяным давлением.
7. Уровень глюкозы в крови натощак: (< 100 мг/дл).

3 ключевых бенефициара:

• Человечество
  • Доступ к лечению и поддержке при сердечно-сосудистых заболеваниях широко варьируется в разных странах мира. Более 75% случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний происходит в странах с низким и средним уровнем дохода, но доступ к ним может быть проблемой где угодно. Принимая участие в глобальных мероприятиях, таких как Всемирный день сердца, а также в местных мероприятиях, мы получаем возможность распространять информацию и помогать изменить жизнь всего человечества к лучшему.
• Природа
  • Загрязнение воздуха является причиной 25% всех случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ежегодно унося жизни 7 миллионов человек. Будь то более немедленные действия, такие как ходьба или езда на велосипеде вместо поездки на машине, или долгосрочные усилия, такие как поддержка законодательства о чистом воздухе, каждый из нас может внести свой вклад в оздоровление планеты по-своему.
• Сам
  • Психологический стресс может удвоить риск сердечного приступа. Физические упражнения, медитация и полноценный сон помогают снизить уровень стресса. Сопротивляясь вредным механизмам преодоления стресса и вредным привычкам, вызванным стрессом, мы можем максимизировать здоровье своего сердца.

Рекомендуемые режимы питания для оптимального здоровья

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует семьям следующий режим питания:

• Энергии (калорий) должно быть достаточно для поддержания роста и развития, а также для достижения или поддержания желаемой массы тела.
• Ешьте продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленного сахара.
• Сохраняйте общее потребление жиров на уровне от 30 до 35 процентов калорий для детей от 2 до 3 лет и от 25 до 35 процентов калорий для детей и подростков от 4 до 18 лет, при этом большая часть жиров поступает из источников полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот. , такие как рыба, орехи и растительные масла.
• Выбирайте разнообразные продукты, чтобы получать достаточно углеводов, белков и других питательных веществ.
• Ешьте ровно столько калорий, сколько необходимо для поддержания веса, здорового для вашего роста и телосложения. Дети должны быть физически активными не менее 60 минут в день.

• Подавайте цельнозерновой хлеб и крупы с высоким содержанием клетчатки, а не продукты из рафинированного зерна. Ищите «цельное зерно» в качестве первого ингредиента на этикетке продукта и делайте как минимум половину порции цельнозерновыми.
• Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи, ограничивая при этом потребление соков. Каждый прием пищи должен содержать как минимум 1 фрукт или овощ. Рекомендуемое потребление фруктов детьми варьируется от 1 чашки в день для детей от 1 до 3 лет до 2 чашек для мальчиков от 14 до 18 лет. Рекомендуемое потребление овощей колеблется от ¾ чашки в день в возрасте одного года до 3 чашек для мальчика 14–18 лет.
• Вводите и регулярно подавайте рыбу в качестве основного блюда. Избегайте жареной рыбы, приготовленной в коммерческих целях.
• Подавайте обезжиренные и нежирные молочные продукты. Детям в возрасте от 1 до 8 лет необходимо выпивать 2 чашки молока или его эквивалента каждый день. Детям в возрасте 9–18 лет необходимо 3 чашки.
• Не перекармливайте. Предполагаемая калорийность, необходимая детям, варьируется от 900 калорий в день для годовалого ребенка до 1800 для девочки 14–18 лет и 2200 для мальчика 14–18 лет.

Такой режим питания поддерживает нормальный рост и развитие ребенка. Он обеспечивает достаточное количество общей энергии и соответствует или превышает рекомендуемую суточную норму всех питательных веществ для детей и подростков, включая железо и кальций.

Обратите внимание, что факторы сердечно-сосудистого риска, присутствующие в детстве, являются лучшими предикторами будущего субклинического развития сердечно-сосудистых заболеваний (т.е. толщина интимы-медиа сонных артерий или кальцификация коронарных артерий), чем перекрестные сравнения, выполненные в молодом возрасте.

Это, без сомнения, тревожный звонок.

Ссылка:

Отказ от ответственности
Содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.