**Примечание: эта публикация спонсируется Perifit, тренажером Кегеля, который превращает упражнения для мышц тазового дна в видеоигру.
Укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений Кегеля — это хорошо зарекомендовавший себя способ придать вашей сексуальной жизни импульс. Действительно, исследование за исследованием обнаружили, что эти упражнения предлагают ряд сексуальных преимуществ как для женщин, так и для мужчин.
Например, потенциальные преимущества для женщин включают в себя усиление сексуального желания, облегчение боли во время полового акта, а также возможность легче достигать оргазма. [1]. Также было показано, что упражнения Кегеля усиливают сексуальное удовлетворение. [2]а также улучшить сексуальную функцию женщин в послеродовой период [3] а также постменопаузальный период [4].
Однако, чтобы получить пользу от этих упражнений, важно убедиться, что вы делаете их правильно и последовательно. Другими словами, вам нужно быть уверенным, что вы нацеливаете на нужные мышцы. Именно по этой причине большинство клинических исследований предоставляют подробные инструкции в сочетании с использованием устройств биологической обратной связи, чтобы помочь пациентам понять, какие мышцы сокращать, когда и как долго.
Так что же вы можете сделать, чтобы получить максимальную пользу от упражнений Кегеля? Перифит: тренажер для мышц тазового дна, который не только обучает людей выполнять эти упражнения, но и превращает их в игру, в которую можно играть на смартфоне!
Perifit состоит из двух частей: одна из них — силиконовый датчик тазового дна, который вставляется во влагалище, а другая — приложение для вашего телефона. Датчик взаимодействует с приложением через Bluetooth и передает информацию о частоте и силе сокращений вашего тазового дна.
В приложении вы можете выбрать различные программы тренировок, а также уровень подготовки (от начального до продвинутого), чтобы персонализировать свою программу упражнений.
Хотя выше я сосредоточился на сексуальных преимуществах упражнений Кегеля, эти упражнения могут сделать гораздо больше. Действительно, укрепление этих мышц может также решить проблемы с недержанием мочи, они могут помочь в лечении и профилактике проблем с пролапсом, а также могут ускорить восстановление после родов. Они также могут потенциально облегчить процесс родов. Поэтому в зависимости от ваших целей вы можете выбрать подходящую для вас программу.
Приложение предлагает начальную тренировку, которая разработана, чтобы помочь вам нацелить нужные мышцы. После завершения вы можете начать свои упражнения, которые разработаны, чтобы быть веселыми и интерактивными — на самом деле, в приложении вы можете играть в целую серию игр.
Одна из игр похожа на Flappy Bird, только вместо рук вы используете влагалище, чтобы управлять движениями. Вот как это работает: на экране бабочка, и когда вы сокращаете мышцы тазового дна, она поднимается, а когда вы их расслабляете, она опускается. Цель игры — следовать по проложенному для вас пути, что требует перемещения бабочки вверх и вниз с определенными интервалами. Сила и продолжительность сокращений, необходимых для следования по пути, различаются.
Приложение также отслеживает ваш прогресс с течением времени, чтобы вы могли видеть свои улучшения и соответствующим образом корректировать свои цели.
Perifit — это уникальный и изобретательный тренажер для мышц тазового дна, который разработан для того, чтобы люди правильно выполняли упражнения Кегеля. Однако мне также нравится, что он помогает мотивировать людей продолжать их, превращая эти упражнения в игру и предоставляя виртуального «тренера», который проводит пользователей через все этапы.
Тем, кто заинтересован в получении потенциальных интимных и других преимуществ упражнений Кегеля, я рекомендую выбрать такое устройство биологической обратной связи, поскольку исследования совершенно ясно показывают, что ключом к достижению этих преимуществ являются правильное обучение и тренировка.
Чтобы узнать больше о Perifit и заказать его для себя, нажмите здесь.
Хотите узнать больше о Секс и психология? Нажмите здесь для просмотра предыдущих статей или следите за блогом на Facebook (facebook.com/psychologyofsex), Твиттер (@JustinLehmiller) или Reddit (reddit.com/r/psychologyofsex) для получения обновлений. Вы также можете следить за доктором Лехмиллером на YouTube и Инстаграм.
[1] Беджи, НК, Ялчин, О. и Эркан, Х.А. (2003). Влияние тренировки мышц тазового дна на сексуальную функцию прошедших лечение пациентов. Международный журнал урогинекологии, 14(4), 234-238. [2] Топуз, Ш. и Севиг, Э. У. (2016). Влияние упражнений Кегеля, применяемых при недержании мочи, на сексуальное удовлетворение. Int J Clin Exp Med, 9(6), 12365-74. [3] Собхгол, СС, Приддис, Х., Смит, КА и Дален, ХГ (2019). Влияние упражнений на мышцы тазового дна на женскую половую функцию во время беременности и после родов: систематический обзор. Обзоры сексуальной медицины, 7(1), 13-28. [4] Назарпур, С., Симбар, М., Тегерани, Ф. Р. и Маджд, Х. А. (2017). Влияние полового воспитания и упражнений Кегеля на сексуальную функцию женщин в постменопаузе: рандомизированное клиническое исследование. Журнал сексуальной медицины, 14(7), 959-967.Изображения предоставлены Perifit
Вам также может понравиться:
