Спортсмены склонны к многочисленным проблемам с кожей, вызванным повышенной влажностью или трением или такими вредными факторами, как холод, солнечный свет и инфекция. Однако многие кожные заболевания можно предотвратить, сохраняя кожу сухой, чистой и защищенной.
ВНУТРИ:
Начнем со спортзала. Ключевым словом для кожи в любое время является увлажнение, но когда дело доходит до аэробных упражнений в жаркой и душной среде, такой как тренажерный зал, питье достаточного количества воды является не столько вопросом комфорта, сколько вопросом срочности. Без интенсивных упражнений вы обычно теряете около 2 литров (4 1/4 пинты) воды в день, только часть из них через пот. Добавление хорошей потной тренировки в тренажерном зале значительно увеличит потерянный объем.
когда вы обезвожены, приток крови к вашей коже уменьшается, и со временем это может привести к своего рода серой бледности. В долгосрочной перспективе вы также обнаружите, что уменьшение количества питательных веществ, поступающих в кожу, влияет на процесс ее ежедневного обновления, а это означает, что кожа может стать сухой и шелушиться, а умывание несколько раз в день только усугубит это. Неудивительно, что лучший способ борьбы с этими эффектами не только для вашей кожи, но и для вашей общей физической формы — это пить больше воды. Выпейте 500 мл (1 пинту) воды примерно за два часа до тренировки, затем 250 мл (1/2 пинты) по прибытии в спортзал и примерно каждые пятнадцать минут во время тренировки. Если мысль об этом вызывает у вас тошноту во время тренировки, скорее всего, вы уже обезвожены. Спортивная кожа также нуждается в дополнительном уходе снаружи. Не реже двух-трех раз в неделю делайте пилинг с помощью мягкого скраба для тела и наносите лосьон для тела после душа.
Плавание в помещении также несет свои опасности. Хлорированные бассейны оставляют кожу сухой, сухой, сухой, а также оставляют стойкий «моющий» запах, поэтому очень важно умыться сразу после купания. Используйте сильно пенящийся гель для душа (пена не делает вас чище, но дополнительное время, необходимое для смывания, означает, что ваше тело пропитывается лишней водой) и нанесите его дважды, ополаскивая между ними, так же, как вы бы шампунь на волосы. Опять же, лосьон для тела после этого является обязательным, но сведите к минимуму использование химических ароматизаторов — они могут усилить сухость кожи.
НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ :
Со всеми этими внутренними опасностями может показаться, что бег или пробежка на свежем воздухе были бы идеальным способом улучшить ваше тело и кожу вместе. Кислород, безусловно, творит чудеса для усиления сияния, но все же есть некоторые факторы, о которых следует знать. Например, если вы бегаете по городу, ваша кожа подвергается загрязнению, и где бы вы ни занимались спортом, всегда возникает вопрос об этих ультрафиолетовых лучах, вызывающих морщины. Хорошо, вы можете подумать, я просто буду пользоваться лосьоном SPF во время бега. Проблема в том, что не все кремы для кожи одинаковы. SPF хорош (фактор 15-30 в зависимости от силы солнца и времени суток), но убедитесь, что вы не используете состав на основе воска. Поры на лице крошечные, и эти густые, тяжелые кремы для защиты от солнца могут быть комедогенными (забивать поры), особенно при смешивании с потом. Также важно правильно мыть лицо после прогулок на свежем воздухе. Пот смешивается с кожным салом и образует вещество, притягивающее грязь, и, если его не смыть, оно буквально останется там весь день. Головные уборы и одежда из плотной ткани обеспечивают достаточно хорошую защиту от вредного солнечного ультрафиолетового излучения. Кепки защищают кожу головы и, в некоторой степени, лицо. Широкополые шляпы позволяют дополнительно прикрыть уши.
Независимо от того, сколько воды вы пьете, потоотделение — нормальная часть физических упражнений, даже на лице. поддерживайте низкую температуру лица, пейте много воды, а также попробуйте спрей для лица. Кроме того, если вы выпили больше стакана или двух алкоголя вечером, не занимайтесь спортом на следующее утро, так как вы будете потеть намного больше, чем обычно.
Еще одна опасность закупоривания пор — это макияж, но есть одно простое правило макияжа, когда дело доходит до тренировок: не наносите его. Мало того, что она потечет, когда вы начнете потеть (а тушь на полпути к вашим щекам — это не очень хорошо), но и повышение температуры поможет ей проникнуть глубже в ваши поры, что еще больше затруднит ее последующее удаление. Если вы не можете смотреть в лицо миру, не имея даже намека на цвет, ищите косметику на минеральной основе, которая не вызывает угревой сыпи и не растекается, а также тональный крем на водной или гелевой основе. И, как и в большинстве жизненных ситуаций, немного помады не повредит!
Кожа покрывает механизм, который позволяет активным людям наслаждаться улучшенным здоровьем, поэтому важно защищать его. Профилактическое обслуживание кожи может помочь обеспечить годы комфортных тренировок.
Отказ от ответственности
Контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.
