Многие из нас проводят гораздо больше времени дома из-за пандемии коронавируса COVID-19, особенно те из нас, кто находится в зонах изоляции. Для людей, живущих с интимным партнером, эта ситуация создает уникальные проблемы. Я имею в виду, что многие из нас не привыкли видеть своих партнеров 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. И пребывание в тесном пространстве с ними – и только с ними – в такое напряженное время вполне может привести к некоторому конфликту.
Итак, что вы можете сделать, чтобы успешно справиться с этой ситуацией и увеличить шансы на то, что ваши карантинные отношения не только выживут, но и процветают в этих обстоятельствах? Как человек, который зарабатывает на жизнь изучением секса и отношений, вот несколько предложений, подтвержденных исследованиями.
Во-первых, осознайте, что, как и в случае любой серьезной проблемы в отношениях, общение является ключом к ее преодолению. Мы видим это в исследовании за исследованием: пары, которые больше общаются, не только обычно более сексуально удовлетворенно они также счастливее в своих отношениях.
Поэтому важно, чтобы партнеры могли сказать друг другу, что им нужно и чего они хотят, но при этом помнить, что общение — это улица с двусторонним движением. Вы должны быть готовы по-настоящему выслушать своего партнера и приложить усилия, чтобы удовлетворить его потребности.
Говорите, слушайте и делайте все возможное, чтобы быть терпеливыми друг к другу.
Конечно, для некоторых пар это легче сказать, чем сделать. Некоторые отношения уже начинаются с стресса, потому что с самого начала они находились не в очень хорошем состоянии. Для этих людей текущая ситуация, вероятно, окажется особенно сложной. Этим людям придется подготовиться и поработать над основными проблемами и проблемами в их отношениях, поэтому постарайтесь думать об этом как о возможности восстановить связь со своим партнером и развить новую близость.
Во-вторых, важно, чтобы партнеры старались найти правильный баланс между качественным интимным времяпрепровождением вместе и старались предоставить друг другу немного пространства. Даже в обычное время в отношениях часто возникают проблемы с пространством, но в нынешних обстоятельствах они, вероятно, станут еще более серьезными проблемами.
Как утверждают многие сексотерапевты, в том числе Эстер Перель, отношения – и особенно сексуальные отношения – нуждаются в пространстве чтобы процветать. Парадоксально, но слишком большая близость может фактически подавить желание.
Предоставить вашему партнеру пространство во время изоляции, очевидно, представляет собой проблему, но важно найти способы дать друг другу немного передышки. Конечно, это может выглядеть по-разному в зависимости от обстоятельств вашего проживания и местных ограничений.
Однако, например, вы можете по очереди выходить на длительные прогулки или кататься на велосипеде в течение дня, чтобы у каждого из вас и вашего партнера было немного личного времени, чтобы заняться тем, что вы хотите, будь то работа над хобби или занятие любимым делом. виртуальный счастливый час с лучшим другом, чтением книги, медитацией или принятием расслабляющей ванны.
Конечно, если дома есть дети, возможно, вам придется по очереди присматривать за детьми, пока другой идет на прогулку или проводит время один в отдельной комнате.
С какой стороны ни посмотри, цель состоит в том, чтобы у каждого было хотя бы немного места и времени для себя.
В-третьих, важно приложить усилия для поддержания активной и увлекательной сексуальной жизни. Исследования показывают, что секс отлично снимает стресс для пар: в те дни, когда пары занимаются сексом, они сообщают, что на следующий день они чувствуют себя менее напряженными. Секс также улучшает наше психологическое благополучие: люди сообщают, что после секса больше позитивного настроения и больше смысла в жизни. Исследования также показали, что люди более продуктивны на работе через несколько дней после секса.
Поэтому в такие стрессовые времена важно продолжать заниматься сексом не только ради здоровья отношений, но и для нашего собственного психического здоровья.
Так как же это сделать? Как развить желание в такой стрессовой ситуации? Один из подходов — потратить некоторое время на «подготовку обстановки», чтобы вы могли провести вечер, сосредоточившись друг на друге, а не на пандемии.
Например, вы можете заказать еду на вынос (если какие-либо рестораны открыты) или приготовить один из ваших любимых рецептов. В любом случае, найдите время, чтобы правильно его расставить и создать атмосферу. Возможно, вы оденетесь, зажжете свечи и откроете бутылку вина, чтобы это было больше похоже на ресторанный опыт или, возможно, на первое свидание. После этого, возможно, вы уютно устроитесь на диване и посмотрите фильм, который вы оба давно хотели посмотреть, а затем посмотрите, куда вас приведет ночь.
Подумайте об этом так: то, что вы застряли дома, не означает, что у вас не получится устроить нормальное свидание.
Я бы также посоветовал в это время приложить дополнительные усилия, чтобы внести больше новинок в свою сексуальную жизнь. Исследования показывают, что пары, которые получают больше новых и новых впечатлений, как правило, более сексуально удовлетворены. Частично это связано с тем, что людей возбуждает сексуальная новизнано также и потому, что новые впечатления имеют тенденцию быть более захватывающими — они захватывают наше внимание и не дают нашему разуму блуждать.
Сейчас легко отвлечься на новости о пандемии, потому что это все, о чем каждый может говорить, и именно поэтому важно создавать такой сексуальный опыт, который действительно позволит нам отпустить ситуацию и жить настоящим моментом.
Итак, как вы можете это сделать? Начните с выключения телефонов и ноутбуков. Затем просто проведите некоторое время, прикасаясь друг к другу, например, делая друг другу мини-массаж. Избавьтесь от отвлекающих факторов и начните расслабляться. Переходя к сексуальной близости, предложите что-то новое, что, вероятно, понравится вам обоим.
Это может включать в себя попробовать новую позу, удивить вашего партнера новой секс-игрушкой, носить сексуальное нижнее белье или нижнее белье, сыграть в сексуальную игру, поделиться сексуальными фантазиями или совместить еду с сексом. Вам нужно больше идей? Ознакомьтесь с этой статьей список из 17 вещей, которые делают самые сексуально удовлетворенные пары. Хотите советы, как рассказать о своих фантазиях? Посмотрите «Скажи мне, чего ты хочешь».
Наконец, не стоит недооценивать силу прикосновений, когда дело касается установления и поддержания близости с вашим партнером.
Прикосновение жизненно важно для связи с партнером, и именно поэтому это краеугольный камень многих программ секс-терапии.
И не прикасайтесь друг к другу, когда занимаетесь сексом. Несексуальные прикосновения в течение дня укрепляют близость, будь то небольшое поглаживание спины вашего партнера после работы, держание за руки на диване или объятия в постели после секса. На самом деле, прикосновения после секса оказываются особенно мощными: пары, которые обнимаются или ложатся в объятия после секса, сообщают, что более удовлетворены как своей сексуальной жизнью, так и отношениями.
Пандемия коронавируса COVID-19 и широко принятые меры социальной изоляции могут бросить вызов многим отношениям. Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать, чтобы противостоять этим проблемам и поддерживать удовлетворительные отношения в долгосрочной перспективе.
Хотите узнать больше о Секс и психология ? Нажмите здесь для предыдущих статей или следите за блогом на Facebook (facebook.com/psychologyofsex), Твиттер (@ДжастинЛемиллер) или Reddit (reddit.com/r/psychologyofsex), чтобы получать обновления. Вы также можете следить за доктором Лемиллером на YouTube и Инстаграм.
Источник изображения: 123RF/Катаржина Беласевич
Вам также может понравиться:
