Волокна псиллиума получают из небольших красновато-коричневых или черных семян растения Plantago psyllium. Plantago растет как сорняк во многих местах по всему миру и коммерчески выращивается в Испании, Франции, Индии, Пакистане и других странах. Семена псиллиума обычно сушат, измельчают и продают в виде порошков, капсул или жевательных таблеток. Каждые 100 граммов псиллиума содержат 71 грамм растворимой клетчатки; аналогичное количество овсяных отрубей будет содержать всего 5 граммов растворимой клетчатки.
Следует отметить, что плохое выведение отходов способствует накоплению ядовитых токсинов, иммунная система ослабевает и организм становится уязвимым для болезней. Здоровая и чистая толстая кишка обеспечивает надежную защиту от многих патогенов, проникающих в организм.
Как действует псиллиум? При смешивании с водой волокнистая шелуха семян псиллиума образует гелеобразную массу, которая впитывает избыток воды из кишечника и создает более крупный, мягкий стул. В случае запора добавленная вода и объем помогают смягчить стул, облегчая его прохождение. Вы можете принимать 7,5 граммов шелухи один-два раза в день. Это можно делать с молоком, соком и водой.
Польза для здоровья:
- Волокна псиллиума снижают уровень холестерина в крови безопасно и эффективно. Сочетание хлопьев, обогащенных псиллиумом, с цельнозерновыми хлопьями может быть еще более эффективной стратегией для снижения уровня холестерина. Растворимая клетчатка в псиллиуме снижает всасывание холестерина в крови и желчных кислот из кишечника, что в свою очередь снижает уровень холестерина в крови. Сочетание диеты с низким содержанием жиров, низким содержанием насыщенных жиров и холестерина плюс псиллиум может снизить общий уровень холестерина на 4% и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) на 7%.
- Псиллиум помогает предотвратить образование желчных камней. Желчные камни (также известные как холелитиаз) — это похожие на гальку вещества, которые образуются в желчном пузыре (органе, ответственном за хранение желчи). Желчь — это жидкость, которая помогает организму переваривать жир. Когда желчь содержит слишком много холестерина или других материалов, она может затвердеть и превратиться в желчные камни. Эти желчные камни могут затем блокировать нормальный поток желчи из желчного пузыря, что может привести к боли.
- Псиллиум может помочь нормализовать функцию кишечника при самых разных заболеваниях, включая запор, дивертикулез, геморрой и синдром раздраженного кишечника. Хотя это и не излечивает геморрой, более мягкий стул уменьшает раздражение в чувствительной области. Когда псиллиум попадает в толстую кишку, он образует губчатую массу, которая буквально поглощает токсины. Он впитывает излишки воды и набухает, а при расщеплении поглощает токсичные отходы, которые задерживаются в щелях кишечника. Затем он стимулирует сокращения, необходимые для правильного стула, и удаляет отходы. Кроме того, в отличие от нерастворимых волокон, таких как овсяные и пшеничные отруби, псиллиум не раздражает слизистую оболочку кишечника, а успокаивает ее.
- Подорожник является эффективным средством лечения диареи из-за его способности поглощать большое количество лишней воды из жидкого стула.
- Волокна псиллиума способствуют снижению веса. Поглощая воду, они заполняют желудок, обеспечивая чувство сытости. Они также задерживают опорожнение желудка от пищи, тем самым продлевая время ощущения сытости.
- Псиллиум может помочь стабилизировать уровень глюкозы (сахара) в крови, что может контролировать тягу к еде. Исследования показали, что у диабетиков, принимавших две дозы перед едой, наблюдалось значительное снижение уровня глюкозы. У испытуемых, которым давали псиллиум, уровень глюкозы был на 11–19% ниже, чем у участников, принимавших плацебо. И то же исследование показало, что уровень холестерина был на 9–13% ниже у субъектов, принимавших псиллиум.
- При использовании в качестве добавки псиллиум может быть даже очень полезен для пациентов, страдающих язвенным колитом. Было показано, что он уменьшает симптомы и способствует более длительным периодам ремиссии, чем синтетические препараты, используемые для лечения этого заболевания. Псиллиум является одним из основных ингредиентов в схемах очищения и детоксикации толстой кишки. Детоксикация толстой кишки может вывести из вашего организма токсины, накопленные за годы. И эти крайне ядовитые токсины являются причиной многих болезней и недомоганий, которыми сегодня страдают тысячи людей. Он может даже предотвратить развитие рака толстой кишки!
- Исследователи все еще открывают новые преимущества клетчатки в рационе. По данным одного исследования, он даже снижает риск рака молочной железы на 52%.
Это чистое натуральное волокно можно смешать с 8–16 унциями воды или сока. Он впитает воду и станет густым, поэтому его следует выпить сразу после смешивания. А поскольку он поглощает так много лишней воды, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
Отказ от ответственности
Контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.
