Рождение новорожденного может изменить жизнь, наполненное вихрем эмоций: радости, любви, неуверенности и утомления, и это лишь некоторые из них. Совершенно нормально чувствовать смесь волнения и беспокойства, когда вы приспосабливаетесь к этой новой главе своей жизни. Хотя рождение ребенка может принести огромное удовлетворение, оно также может глубоко повлиять на вашу близость в первые месяцы после рождения ребенка.
Многие матери испытывают физические изменения, такие как болезненность, усталость и гормональные сдвиги, которые могут снизить либидо или сделать секс некомфортным. Кроме того, могут возникнуть перепады настроения, послеродовая депрессия или тревога, усиливающие чувство изоляции или вины.
Приспособление к новой родительской идентичности может создать чувство потери или оторванности от прежнего «я», что еще больше усложнит близость. Если вы или ваш партнер решаете эти проблемы, этот блог предлагает идеи и поддержку, которые помогут вам восстановить отношения и добиться успеха в интимной жизни после родов.
Исцеление после родов
После родов – вагинальных или посредством кесарева сечения – ваше тело проходит значительный процесс заживления, который требует времени и терпения. Первые несколько недель после родов имеют решающее значение для восстановления, поскольку многие женщины сталкиваются с растянутыми мышцами, возможными слезами и гормональными изменениями, которые могут повлиять на общее самочувствие.
Если у вас были вагинальные роды, вы можете обнаружить, что мышцы тазового дна, которые играют жизненно важную роль в сексуальной функции, ослабевают или даже травмируются. Гормональные колебания также могут привести к сухости влагалища, особенно у тех, кто кормит грудью. Понимание этих изменений может помочь вам ориентироваться в интимных отношениях после беременности.
Независимо от того, хотите ли вы разжечь эту искру или испытываете нерешительность, знание того, чего ожидать, и доброта к себе во время этого перехода может иметь решающее значение на вашем пути обратно к близости и новому открытию того, что кажется приятным и объединяющим.
Найдите подходящее время для возобновления секса
Один из самых частых вопросов, которые задают пары: «Когда мы сможем возобновить секс после родов?» Часто врачи рекомендуют подождать по крайней мере четыре-шесть недель после родов, прежде чем возобновлять проникающий секс, позволяя вашему телу восстановиться после разрывов влагалища, ран от кесарева сечения или других травм, связанных с родами.
Шестинедельная отметка также означает, что матка возвращается к размеру, который был до беременности, и снижается риск образования тромбов и инфекций. Однако выздоровление каждой женщины уникально. Всегда советуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вы готовы возобновить сексуальную активность, поскольку некоторым может потребоваться больше времени для выздоровления в зависимости от осложнений или личного комфорта.
Послеродовые гормональные изменения и их влияние на половое влечение
После родов гормональные изменения играют важную роль в формировании вашего полового влечения. Уровни эстрогена и прогестерона резко падают, особенно у кормящих женщин. Такое снижение уровня эстрогена может привести к сухости влагалища, а снижение уровня прогестерона может снизить общее либидо.
Однако важно понимать, что эмоциональные факторы также сильно влияют на ваше стремление к близости. Требования ухода за новорожденным в сочетании с лишением сна, стрессом и адаптацией к вашей новой родительской идентичности могут привести к ощущению подавленности и усталости, что еще больше повлияет на ваше либидо.
Очень важно открыто общаться с вашим партнером по поводу этих эмоциональных проблем. Понимание того, что колебания вашего полового влечения в это время нормальны, может помочь укрепить сострадание и близость между вами и вашим партнером. Если вы позволите себе проявить благосклонность и терпение в ходе этих изменений, это не только облегчит беспокойство, но и создаст более благоприятную среду для возрождения близости.
Советы по возобновлению сексуальной жизни после родов
Восстановление связи с партнером и возвращение к здоровой сексуальной жизни после родов может занять время. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вернуться к интимной близости.
Не торопитесь
Не спешите вступать в полноценный половой акт, если вы не готовы. Начните с нежных форм близости, таких как держание за руки, объятия, поцелуи, объятия, массаж или взаимная мастурбация. Этот подход позволяет вам и вашему партнеру восстановить связь, не оказывая давления на ваше тело.
Упражнения для тазового дна
Мышцы тазового дна играют жизненно важную роль в комфортной и приятной сексуальной жизни. Укрепление этих мышц имеет решающее значение для улучшения вашего сексуального опыта, а также может помочь облегчить такие проблемы, как недержание мочи. Подумайте о включении в свой распорядок дня упражнений Кегеля для укрепления слабых мышц тазового дна.
Если вы чувствуете напряжение в этих мышцах, вам также могут помочь методы релаксации и легкая растяжка. Если вы не уверены в здоровье своего тазового дна или страдаете недержанием, рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом тазового дна для правильной оценки и рекомендаций.
Используйте смазку
Сухость влагалища — распространенная проблема после родов, которая может сделать секс неудобным. Использование смазки на водной основе может облегчить дискомфорт и повысить удовольствие. Предпочтительны смазки на водной основе, поскольку они совместимы с латексными презервативами, легко очищаются и с меньшей вероятностью вызывают раздражение.
Поговорите со своим партнером
Открытое общение с вашим партнером имеет решающее значение в это время. Поделитесь своими страхами, желаниями и потребностями. Если секс причиняет боль, сообщите об этом своему партнеру, чтобы можно было внести коррективы. Установление эмоциональной близости поможет вернуть физическую близость в ваши отношения.
Решение общих проблем
Боль во время секса
Многие женщины обнаруживают, что секс после беременности может ощущаться по-другому, а иногда и некомфортно, особенно если во время родов у них произошел разрыв влагалища или была сделана эпизиотомия. Чтобы повысить комфорт, рассмотрите возможность нежного, медленного секса и экспериментируйте с различными позами, которые минимизируют давление на чувствительные области, такие как промежность или живот, особенно после кесарева сечения.
Использование подушек для поддержки и выбор позиций, обеспечивающих контроль, например, положение сверху, также может быть полезным. Кроме того, если вы уделите время длительной прелюдии и другим интимным занятиям, например взаимной мастурбации, это поможет повысить комфорт и удовольствие для обоих партнеров. Если боль сохраняется, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом для дальнейшего обследования.
Страх перед новой беременностью
После родов некоторые женщины могут не решаться вступать в половую жизнь из-за страха снова забеременеть. Важно обсудить варианты контроля рождаемости и планирования семьи со своим лечащим врачом. Существует множество методов контроля над рождаемостью: от гормональных до негормональных. Имейте в виду, что даже если вы кормите грудью, все равно можно забеременеть, поэтому очень важно выбрать надежную форму контроля над рождаемостью.
Разговор с вашим лечащим врачом или сексотерапевтом
Если вы испытываете боль во время секса, дискомфорт или отсутствие желания, влияющее на ваши отношения, без колебаний проконсультируйтесь со своим врачом или сексопатологом. Они могут оценить любые основные проблемы, такие как дисфункция тазового дна, гормональный дисбаланс или психологические факторы, которые могут потребовать внимания.
Кроме того, они могут порекомендовать физиотерапию тазового дна для укрепления этих мышц или предложить гормональное лечение для повышения уровня эстрогена, что может помочь уменьшить сухость влагалища.
Сколько времени нужно, чтобы снова почувствовать себя «нормальным»?
Послеродовой опыт каждой женщины индивидуален, и могут потребоваться месяцы, прежде чем ваше сексуальное влечение вернется к тому, что кажется вам «нормальным». Многие женщины обнаруживают, что начинают чувствовать себя более похожими на себя примерно через три месяца после родов, в то время как другим может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться эмоционально и физически. Помните, исцеление не является линейным; важно идти в своем собственном темпе.
Ваше тело претерпело значительные изменения, и ваше половое влечение меняется по мере того, как вы адаптируетесь к материнству. Понимая процесс заживления вашего тела и устраняя дискомфорт, вы можете восстановить здоровую и полноценную сексуальную жизнь через несколько месяцев после родов.
Помните, близость – это связь; Благодаря открытому общению и взаимопониманию вы и ваш партнер можете создать новый вид близости, который будет таким же прекрасным, каким он был до рождения вашего ребенка.
