Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, которая в основном встречается в романтических отношениях, но также встречается и в платонических или семейных отношениях. Иногда из-за запутанной природы газлайтинга может быть трудно определить, испытываете ли вы его. Прочтите и пройдите тест «Являюсь ли я газлайтером», чтобы определить, сталкивались ли вы когда-либо с газлайтингом.
Я подвергаюсь газлайтингу Тест
Само определение газлита означает манипулирование кем-то с использованием психологических методов, чтобы заставить кого-то усомниться в собственном здравомыслии или способности рассуждать. Газлит зависит от создания у партнера неуверенности в себе, а также является формой эмоционального насилия. Люди, сталкивающиеся с хронической неверностью или другими проблемами в отношениях, часто испытывают:
- Заставляет вас подвергать сомнению версии событий / того, что было сказано, и начинаете не доверять себе
- «Может быть, они были правы, и я делал ошиблись в деталях». Вы можете начать часто задаваться вопросом, верна ли ваша версия и опыт событий.
- Чувство одиночества и бессилия
- «Все должны думать, что я неуравновешенный, как говорит мой партнер». Вы можете начать бояться того, что другие подумают о вас из-за того, что вам говорит партнер по газовому освещению.
- Сомнение в собственном ощущении реальности и повышенное чувство замешательства
- «Возможно, то, что произошло, было не таким большим, как я представлял».
- Беспокоитесь о том, что вы слишком чувствительны
- Ваш партнер может попытаться пошутить над ситуацией или свести к минимуму ваши чувства. Кроме того, ваш партнер может также попытаться заставить вас почувствовать, что вы преувеличили происходящее.
- Интересно, что с тобой не так
- Страх никогда не почувствовать себя «достаточно хорошим». Вы можете начать сомневаться в своей ценности как человека или партнера.
- Чувство неуверенности
- Испытываете ли вы негативную самооценку или чувство собственного достоинства? Вам также может казаться, что вы ходите на яичной скорлупе вокруг своего партнера.
- Частые извинения
- Вы замечаете постоянное чувство, что вы всегда делаете ошибку? Это может быть предупредительным признаком того, что вы не чувствуете себя в безопасности или в достаточной безопасности, чтобы говорить о своей реальности.
- Ваш партнер ведет себя как жертва, когда его допрашивают
- Газлайтер попытается снять с себя вину, пытаясь скрыть то, в чем его обвиняют, перекладывая вину на вас.
- Вам часто напоминают о ваших недостатках
- Ваш партнер может чувствовать угрозу из-за ваших успехов и находить способы саботировать вашу уверенность и самооценку, а также стремиться постоянно заставлять вас чувствовать себя плохо.
- Вы работаете над тем, чтобы постоянно добиваться признания от партнера
- Несмотря на то, что с вами плохо обращаются, вы часто пытаетесь завоевать расположение газлайтера. Это делается в попытке восстановить близость и любовь.
Если вы ответили «да» хотя бы на 3 из 10 приведенных выше примеров, вы, вероятно, сталкивались с той или иной формой газлайтинга.
Что теперь?
Что вы делаете с информацией, которую вы узнали из этого теста? Оставленные без внимания последствия газлайтинга могут оказать существенное негативное влияние на ваше психическое здоровье и самооценку. Знайте, что вы никогда не одиноки и не виноваты в том, что пережили. Вы и только вы являетесь экспертом в том, как вы себя чувствуете, и если вы ищете помощи, есть много обученных профессионалов, которые готовы помочь вам в этом путешествии.
