Прекращение отношений — очень непростое время для большинства людей, независимо от обстоятельств, которые привели к разрыву. После отношений может существовать множество неразрешенных чувств и сильных эмоций, будь то романтические чувства или даже ненависть к человеку.
Когда в процесс вовлечены дети, процесс становится намного сложнее, поскольку родителям может потребоваться больше времени, чтобы двигаться дальше из-за общения и сотрудничества, необходимых для совместного воспитания. Кроме того, воспитание детей само по себе является очень эмоциональным опытом, и этот опыт может усиливаться в зависимости от характера отношений совместного воспитания.
Когда при разлуке меньше враждебности и прощение помогает уменьшить обиду, качество совместного воспитания зачастую значительно выше.
Признание, управление и исцеление от неразрешенных эмоций
Столкновение с эмоциональной болью может вызывать чувство подавленности и дискомфорта, поэтому неудивительно, что людям сложно признать неразрешенные чувства после расставания. Важно знать, что совершенно нормально испытывать чувства к другому родителю, хорошие или плохие. Может показаться, что подавление и избегание уязвимости того, что вы чувствуете, является правильным шагом для движения вперед, однако непризнание этих чувств может помешать процессу исцеления, поскольку излечиться от того, что вы не приняли, может быть гораздо труднее.
Если вы испытываете гнев, обиду или обиду по отношению к своему бывшему или если вы все еще испытываете к нему чувства и скорбите о потере, это проявится в вашем взаимодействии с ним, намеренно или нет, и перетечет в отношения совместного воспитания. Как только вы признаете, что эти чувства существуют, и нормализуетесь, что чувствовать их – это нормально, вы можете работать над исцелением от неразрешенных эмоций и управлением влиянием, которое эти чувства могут оказать на ваших со-родителей и, как следствие, на ваших детей. Попытки из лучших побуждений оградить детей от конфликта могут оказаться тщетными, если во взаимоотношениях в семье сохраняются бессознательные неразрешенные чувства.
Исцеление и разрешение конфликта могут происходить индивидуально, а также могут происходить совместно, если обе стороны желают. Если другой партнер не желает или вы вышли из отношений с высоким уровнем конфликта, в которых участие в совместном исцелении не в лучших интересах, это нормально, и в этом случае рекомендуется сосредоточиться на своем пути исцеления в одиночку.
Совместное исцеление может выглядеть как участие в совместном родительском консультировании и/или посредничестве, честные разговоры о прекращении отношений, заключение новых соглашений и укрепление взаимного уважения. Речь идет не о примирении, а скорее о обретении мира, завершении разрыва и возобновлении способности совместного родителя. Индивидуальное исцеление может выглядеть как посещение индивидуального консультирования, установление личных границ, скорбь о прекращении отношений, практика радикального принятия и обучение тому, как быть одним из родителей со сложным человеком.
Смягчение влияния неразрешенных чувств на отношения совместного воспитания
Пока идет процесс исцеления, важно целенаправленно использовать различные стратегии, чтобы убедиться, что неразрешенные эмоции от отношений не влияют на отношения совместного воспитания ради вашего собственного эмоционального благополучия и благополучия вовлеченных детей. .
Отделяйте личные чувства от родительских обязанностей.
Многие вещи могут быть правдой одновременно. Вы можете не любить другого родителя и в то же время любить его. Вы можете испытывать ненависть к другому родителю и при этом уважать тот факт, что вы должны быть одним из родителей. Личные чувства имеют значение, и их не следует избегать, но есть время и место, чтобы обратиться к ним, и это не касается проблем, связанных с детьми. Итак, при решении вопросов, связанных с детьми, проверьте себя и спросите, исходят ли ваши ответы из того, как вы относитесь к другому родителю, или из того, что отвечает наилучшим интересам детей.
Радикальное принятие
Понимание того, насколько чрезвычайно трудна ситуация, и решение принять ее такой, какая она есть, может быть очень эффективным для исцеления. Признание того, что отношения закончились или что вы, возможно, воспитываете ребенка в обстоятельствах, которые вы не планировали, может быть очень трудным. Практикуя радикальное принятие, родитель может полностью принять ситуацию, не поддаваясь негативным эмоциям. Такое мышление помогает сместить фокус с попыток изменить то, что изменить нельзя, на поиск мира в данной ситуации.
Терапия совместного воспитания
Некоторые люди могут быть удивлены, узнав, что терапия предназначена не только для пар, пытающихся наладить отношения. Это также очень полезно для тех, кто хочет мирно расстаться, и, учитывая, что отношения совместного воспитания являются очень важными отношениями в жизни, эта форма терапии может быть очень полезной. Цель состоит не в том, чтобы воссоединиться, а в том, чтобы создать здоровую динамику совместного воспитания, предоставив безопасное и нейтральное пространство для разрешения затянувшихся неразрешенных чувств и/или установления здоровых границ и способов общения.
Установите здоровые границы
Роль границ важна в отношениях совместного воспитания, поскольку они создают стабильность для детей и помогают предотвратить перетекание конфликта в воспитание детей. Твердые границы могут помочь избежать ненужных конфликтов, особенно при общении со сложным человеком. Помните, что границы предназначены не для контроля над другим человеком, а для защиты вашего мира и благополучия, а также мира и благополучия ваших детей.
Переключите свое внимание на детей
Помните, что цель совместного воспитания — создать здоровую, безопасную и стабильную среду, в которой дети смогут чувствовать любовь и поддержку со стороны обоих родителей. Регулярно спрашивайте себя, как ваши решения и взаимодействия влияют на них. Уделяя приоритетное внимание своим детям и держа их в центре вашего взаимодействия, вы можете уменьшить влияние личных чувств на ваши родительские действия.
Практикуйте эмоциональную саморегуляцию
Нарушенный мозг не может эффективно общаться, поскольку мозг будет обрабатывать информацию и реагировать на нее из нарушенного состояния, а не из «нормального» функционирования. Когда вы регулируете свои эмоции, вы можете вести ясное и уважительное общение, которое может ослабить эмоциональное напряжение. Прежде чем вступать в совместные родительские дискуссии, уделите время тому, чтобы распознать свои эмоции и управлять ими, чтобы их можно было вести в спокойном и уравновешенном состоянии. Цель состоит в том, чтобы гарантировать, что любые эмоции по отношению к вашему бывшему партнеру не омрачают ваше принятие решений и не влияют на ваших детей.
Когда вы решаетесь и/или учитесь управлять своими эмоциями, вы не только подаете отличный пример своим детям, но и исцеляете себя, чтобы с вами все было в порядке! Преодоление неразрешенных эмоций, чтобы стать лучшим сородителем, во многом связано с исцелением ваших собственных проблем, и удивительным преимуществом является то, что ваши дети в конечном итоге получают опыт хорошо адаптированных родителей.
Как и любые отношения, отношения совместного воспитания не всегда будут идеальными, и в процессе воспитания детей будут моменты конфликтов и обострения эмоций. В конечном итоге ваши новые инструменты будут поддерживать более мирную динамику, и вы сможете вырасти в ту версию себя, которая сможет подходить к совместному воспитанию детей с большим чувством покоя.
