Сексуальные проблемы могут возникать из множества источников, как физических, так и психологических. Парам, пытающимся вместе решить эти проблемы, может показаться, что они перепробовали множество разных способов найти ответы. Хотя состояние здоровья, стресс, травма и множество других причин должны быть устранены, что происходит, когда другие методы лечения и лечения не дают желаемых парами результатов? В некоторых ситуациях решение может быть ближе, чем думают пары. Иногда простые упражнения могут кардинально изменить то, как пары переживают секс. Sensate Focus — одна из таких техник секс-терапии, и если вы еще не слышали о ней, читайте дальше, чтобы узнать больше.
В этой статье будет рассказано, что такое Sensate Focus, какие шаги необходимо предпринять, при каких заболеваниях он может быть эффективен и что делает этот метод популярным.
Что такое сенсорный фокус?
Sensate Focus — это техника сексуальной терапии, которая делает акцент как на прикосновениях, так и на самих прикосновениях. Это служит способом улучшить качество общения, связанного с сексом, увеличить близость между партнерами и уменьшить появление мыслей, которые приводят к беспокойству по поводу сексуального поведения.
Этот тип терапии включает в себя серию упражнений, направленных на прикосновение, которые побуждают как отдельных лиц, так и пары ценить ощущения, которые они испытывают. Концепция прикосновения без каких-либо ожиданий или предубеждений, сопровождающих участников, является ключевой частью того, что делает ее эффективной.
По данным Американской ассоциации педагогов, консультантов и терапевтов по вопросам сексуальности (AASECT), Sensate Focus лучше всего описывается как упражнение, основанное на осознанном прикосновении.
Какие шаги включены?
Как и во многих видах сексуальной терапии, шаги, которые участники выполняют во время упражнений Sensate Focus, могут несколько различаться. Тем не менее, эта техника секс-терапии изначально была разработана с пятью основными шагами. Каждый шаг предназначен для постепенного развития предыдущего и побуждает пары ценить простые прикосновения, поскольку они применимы как к сексуальным, так и к несексуальным контактам.
Шаг 1
Шаг 1 фокусируется на негенитальных прикосновениях. На этом этапе участники сидят обнаженными вместе, и один человек начинает как тот, кто прикасается, а другой получает его. В середине этого шага участники меняются ролями. Один человек лежит в удобной позе, а другой касается его в любом месте, кроме груди или области гениталий. Этот шаг направлен на чувственность, а не на сексуальное возбуждение.
На этом этапе получатель должен избегать комментариев о распорядке дня другого, если только что-то не кажется ему неудобным.
Шаг 2
Этот шаг аналогичен первому шагу, но во время шага 2 касающемуся разрешается прикасаться к области груди и гениталий. Целью по-прежнему должно быть исследование, а не преднамеренное сексуальное возбуждение, но это нормально, если сексуальное желание возрастает.
На этом этапе получатель может положить свою руку на руку касающегося и дать невербальное руководство. Еще раз участники меняются ролями в середине шага.
Шаг 3
Этот шаг является продолжением первых двух шагов, но на третьем этапе участники используют масло, лосьон или смазку при прикосновении. Для лучшего эффекта наносимое вещество должно быть теплым и успокаивающим.
Во время этой части упражнения становится особенно легко сосредоточиться на запахах и температуре, а также на осязании.
Шаг 4
На этом этапе обоим участникам разрешается прикасаться друг к другу одновременно. Опять же, цель по-прежнему остается исследованием и сосредоточением внимания на ощущениях, которые испытывает каждый человек. Этот шаг также может включать использование губ или языка для прикосновения, но не должен включать поцелуи или контакт рта с гениталиями.
Шаг 5
Этот шаг также называют шагом «чувственного полового акта», потому что, хотя этот шаг включает в себя сексуальные элементы, он по-прежнему фокусируется на чувственности и чувственном осознании. Этот шаг может привести к сексуальным действиям, но участникам рекомендуется избегать привычного, механического поведения, связанного с половым актом.
Этот шаг может продолжаться по желанию участников. Основная цель этого шага — помнить об ощущениях, которые испытывает каждый участник, что усиливает возбуждение, улучшает близость и может привести к более полноценным сексуальным контактам.
Приложения Sensate Focus
Сертифицированные сексопатологи часто рекомендуют Sensate Focus парам, которые борются с рядом сексуальных дисфункций. Например, Sensate Focus может быть эффективен для решения проблем с изображением тела, решения проблем отношений, связанных с сексом, увеличения желания и возбуждения и даже борьбы с эректильной дисфункцией или преждевременной эякуляцией.
Этот метод также может побудить пары уделять больше времени прелюдии, заставляя их уделять больше внимания ощущениям, возникающим при прикосновении.
Сексопатологи понимают, что человеческая сексуальность — сложная тема. Целый ряд проблем с физическим или психическим здоровьем может способствовать проблемам с сексом, поэтому многие профессионалы рекомендуют клиентам исключить другие основные проблемы со здоровьем до (или в сочетании с) методами сексотерапии.
Популярность Sensate Focus
Этот тип терапии может быть эффективен для людей, которые борются с проблемами производительности, снижением возбуждения или болью во время полового акта. Это естественный, здоровый способ решения сексуальной дисфункции и изучения основных причин проблем, с которыми сталкиваются пары.
Когда сексопатологи рекомендуют Sensate Focus и дают клиентам подробные инструкции, терапия, ориентированная на прикосновения, может помочь парам получить более полноценную сексуальную жизнь. Это безопасный и мягкий процесс, который можно сочетать с другими видами сексотерапии, а также с сексуальным образованием. Таким образом, он работает, чтобы уменьшить беспокойство, снизить уровень стресса и позволить сексуальной активности происходить в зависимости от того, что чувствует себя лучше.
Кроме того, эта техника является одним из самых популярных упражнений, рекомендуемых сексопатологами, потому что ее можно выполнять дома без дополнительных приспособлений (кроме тех, что используются в Шаге 3). Он подходит для людей с разными способностями и ограничениями, и шаги могут быть скорректированы в соответствии с потребностями участников.
Если вы хотите узнать больше о методах секс-терапии или хотите начать терапию для пар, свяжитесь с Modern Intimacy. Наши сексопатологи имеют опыт решения широкого круга проблем сексуального здоровья, проблем в отношениях и многого другого. Запишитесь на сеанс, чтобы воспользоваться советом эксперта в непредвзятой обстановке. Мы будем рады встретиться с вами и дать рекомендации, которые помогут вам жить лучше.
