Если вы обнаружили, что ведете себя то горячо, то холодно, встречаясь с кем-то, кто вам очень нравился, отстраняетесь после моментов близости и интимности, говорите такие вещи, как «не проявляйте чувств», или вы просто не умеете говорить о своих чувствах , избегание обязательств и/или эмоциональное отключение, когда в отношениях с кем-то, кто вам дорог, возникает напряжение… вы можете быть эмоционально недоступны. Однако не отчаивайтесь, исцеление возможно.
Что значит быть эмоционально недоступным?
Эмоциональная недоступность — это состояние, в котором кто-то не может или не желает проявлять свои эмоции, делиться ими с другим и/или формировать эмоциональные связи с другими. Это препятствие в отношениях, потому что большинство людей стремятся вкладывать средства в связи, когда они чувствуют не только физическое или сексуальное желание, но также хотят, чтобы их личность притягивала их эмоционально и умственно.
Даже если совпадение сформировано, если один или все люди имеют тенденцию быть более эмоционально отстраненными, это означает, что существует предел уровню глубины и связи, которую необходимо иметь. Начинает происходить следующее: вы можете заметить, что возникает стена, которая мешает эмоциональной или физической близости.
Это может выглядеть как отсутствие обязательств или сбои в общении. Может возникнуть ощущение, что в отношениях существует дистанция или двусмысленность. Один или все люди останутся с чувством беспокойства и растерянности. Или другая сторона спектра может чувствовать себя одиноким, побежденным и изнуренным из-за попыток заставить все работать в одиночку.
5 признаков эмоциональной недоступности
Трудности с выражением эмоций
Вам может быть трудно выражать мысли, чувства и эмоции или избегать эмоциональных разговоров или тем, которые выходят за пределы чувств.
Страх обязательств
Если вы боитесь обязательств, вы можете обнаружить, что склоняетесь к тому, чтобы держать вещи поверхностными или поверхностными. Возможно, вы не решаетесь формировать глубокие и значимые связи. Вы также можете заметить, что в романтических отношениях вы ставите свою независимость выше единения.
Непоследовательное общение
Непоследовательное общение может выглядеть как непредсказуемое взаимодействие с другими людьми или резкое и холодное поведение. Вы можете заметить, что уходите и исчезаете из разговоров только для того, чтобы снова появиться через несколько дней без реального объяснения.
Как избежать уязвимостей
Избегание уязвимости может выглядеть как отстранение после моментов близости. Вы можете обнаружить, что ведете себя эмоционально сдержанно и предпочитаете не отвечать другим и не впускать кого-либо. Вы можете чувствовать себя очень некомфортно, рассказывая о личных проблемах или неуверенности.
Недостаток эмпатии
Возможно, вы чувствуете истощение сочувствия к другому человеку/людям. Вы можете заметить, что испытываете трудности с пониманием или отношением к эмоциям другого человека. Кроме того, вам может показаться, что вы кажетесь очень эмоционально отстраненным или безразличным.
Почему кто-то может быть эмоционально недоступен
Эмоционально недоступные люди эмоционально защищены. В прошлом они были разочарованы, а теперь так яростно защищают свое сердце, что нет места, куда можно впустить кого-то нового.
Эмоциональное закрытие иногда может быть реакцией на травму. Стратегия самозащиты. Следующие сценарии являются основными причинами, по которым человеку может быть трудно открыться.
Детская травма
Младенцы рождаются настроенными на эмоциональную связь. Им нужно, чтобы родители были отзывчивыми и последовательными фигурами привязанности. Чтобы настроиться на свои потребности, им буквально нужно, чтобы их опекуны видели, слышали и реагировали на них. Когда дети постоянно не получают необходимой им заботы и эмоциональной поддержки, необходимой для расцвета, они учатся отключаться от своих чувств и потребностей.
Отстраниться от себя, как механизм выживания. Это может быть результатом целого ряда факторов: от пренебрежения, заброшенности, продолжающегося травматического стресса, единичных травмирующих инцидентов до иммиграции, финансовых проблем, болезней и многого другого.
Семейная динамика и закономерности
Уровень комфорта семьи в отношении чувств и уязвимости неизбежно будет определять способ развития эмоционального интеллекта человека. Семья, которая может говорить о чувствах, переносить печаль и гнев здоровыми способами, а также оказывать эмоциональную поддержку, вырастит эмоционально доступных и устойчивых детей.
Семьи, которые не говорят об эмоциях, которые изолируются при возникновении трудностей и воспринимают уязвимость как слабость, скорее всего, приведут к тому, что люди будут изо всех сил пытаться установить эмоциональную связь с другими.
Страх быть отвергнутым или брошенным
Отвержение в прошлых отношениях, романтических или даже дружеских отношениях создает рану страха. Этот страх будет проявляться в самозащите через такое поведение, как держать любовника на расстоянии, не показывать те части себя, которые кажутся менее привлекательными, скептически относиться к любви и уязвимости, вести себя жестко, быть сверхнезависимым и многое другое.
Хронический стресс и перегруженность
Жизненные трудности могут привести к тому, что кто-то эмоционально дистанцируется от других, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и сосредоточиться на текущих факторах стресса. Люди, у которых меньше ресурсов для управления тревогой и подавленностью, с большей вероятностью изолируются физически и эмоционально, чтобы успокоиться и восстановить контроль, часто не принимая во внимание, насколько одинокими они оставляют своего партнера в такие моменты.
Как стать более эмоционально открытым и доступным
Эмоциональная гибкость и готовность развивать реляционный интеллект необходимы для эмоциональной связи с другим человеком и налаживания отношений. Однако большинству из нас эти навыки не учатся ни родителями, ни в школе. Таким образом, большинство людей предоставлены сами себе, и вполне логично, что существует разрыв между тем, что необходимо для поддержания здоровых партнерских отношений, и способностями многих людей к общению.
Как уже говорилось выше, не отчаивайтесь. Если вам резонирует это сообщение в блоге или если вы связаны с эмоционально недоступным партнером, исцеление вполне возможно с помощью сострадания и терпения. Индивидуальная терапия или коучинг — это способ раскрыть раны и трансформировать их, чтобы обеспечить эмоциональное здоровье и личную свободу. Если на ваши отношения влияют, также рекомендуется работать в парах, которая может помочь партнерам преодолеть свои болевые точки. Вы и/или ваш партнер можете рассмотреть возможность индивидуальной работы, а также онлайн-терапии или коучинга для пар.
Здоровые отношения — лучший показатель счастья, а также физического здоровья. Это означает, что если вы хотите жить полноценной жизнью, обратите внимание на качество ваших отношений. А безопасность и открытость — это основа для построения прочных и долговечных связей.
