Сезон купальников заставляет множество женщин, заботящихся о своем здоровье, садиться на диеты или заниматься интенсивными физическими упражнениями, часто в палящую жару, чтобы выглядеть стройнее в открытой одежде. Начало июня и январь — два времени года, когда женщины и девушки делают сумасшедшие и отчаянные поступки, чтобы быстро похудеть. Они выбирают экспресс-диеты, не осознавая опасности для здоровья. Соковая диета, 7-дневная цветная диета, диета из печенья, диета из кубиков льда, диета из фиолетовых продуктов, диета из ситкома, винная диета — вот некоторые из причудливых диет.
Краш-диета – это диета, целью которой является очень быстрая потеря веса за очень короткий период времени, часто примерно за 3-7 дней. Краш-диета почти всегда предполагает крайнее ограничение калорий.
- Может стать причиной образования камней в желчном пузыре: согласно новому исследованию, у людей, которые придерживаются чрезвычайно низкокалорийной диеты, чаще развиваются камни в желчном пузыре, чем у людей, соблюдающих умеренно низкокалорийную диету. Доктор Майкл Дженсен, профессор медицины в клинике Майо, говорит, что люди, сидящие на диете, обычно в конечном итоге теряют вес одинаково, независимо от того, придерживаются ли они крайнего ограничения калорий или более умеренно ограниченной диеты.
- Навредите своему сердцу: исследования показывают, что быстрая потеря веса (10 фунтов в неделю) может замедлить ваш метаболизм, что приведет к увеличению веса в будущем и лишит ваш организм необходимых питательных веществ. Более того, интенсивные диеты могут ослабить вашу иммунную систему и увеличить риск обезвоживания, учащенного сердцебиения и сердечного стресса. Повторяющиеся диеты йо-йо могут повредить кровеносные сосуды. Все это сокращение и рост вызывает микроразрывы, которые создают предпосылки для атеросклероза и других заболеваний сердца. Жидкие диеты, такие как Master Cleanse, жидкая формула доктора Линна, могут вызвать белково-калорийную недостаточность сердца и атрофию сердечной мышцы. Экспресс-диеты часто приводят к нехватке натрия и калия, которые играют ключевую роль в функционировании нервов и мышц организма. Крайний недостаток этих двух электролитов может привести к сердечной недостаточности.
- Потеря костной массы/остеопороз. Недостаток потребления кальция, который часто возникает в рамках жесткой диеты, может привести к потере кальция из костей или остеопорозу. Многие люди, сидящие на диете, страдают от переломов костей, особенно бедер и запястий, в результате остеопороза. Если вы в течение шести месяцев или около того будете есть 800 или 900 калорий в день, это, вероятно, будет вредно для ваших костей.
- Снижение метаболизма. Думайте о своем теле как об очень эффективной машине, которая может точно определить, когда вы потребляете слишком мало калорий. Когда вы сидите на жесткой диете, ваше тело думает, что голодает, и удерживает каждую калорию, которую вы ему даете. То немногое, что вы едите, откладывается в виде жира, потому что ваше тело не знает, когда вы снова собираетесь его кормить. И что еще хуже, чем дольше и чаще вы придерживаетесь ограничительной диеты, тем больше жира застревает в вашем теле. Несколько циклов ускоренной диеты начинают разрушать мышцы быстрее, чем жир.
- Повышенная капризность. Краш-диета оказывает крайне негативное воздействие на ваше общее психическое и эмоциональное здоровье. Краш-диета не только портит ваше настроение, но и приводит к сильной тяге к еде: в конечном итоге вы можете чувствовать себя более раздражительным или подавленным, чем обычно, когда сидите на экспресс-диете.
- Обезвоживание: Когда вы лишаете свой организм пищи, вы в конечном итоге лишаете его столь необходимой воды. Многие продукты богаты водой, например, овощи и фрукты, и когда их не хватает в вашем рационе, может наступить обезвоживание.
- Ломкие волосы и сухая кожа. Из-за нехватки витаминов и минералов, которые ваш организм получает благодаря здоровому питанию, ваши волосы могут стать ужасно ломкими и выпадать. Кожа начинает проявлять ранние признаки старения.
- Повышенная тяга к жиру. Диета «йо-йо» оказывает определенное влияние на пищевые предпочтения, увеличивая тягу к жиру. Жир является наиболее концентрированным источником калорий в рационе, и организм, по-видимому, легче сохраняет калории из жира, чем излишки калорий из углеводов или белков.
- Снижение иммунитета. Есть девочки, которые не могут выдержать даже прохладный воздух, исходящий от вентилятора в классе, после строгой диеты. Они теряют силу иммунитета и очень быстро заболевают!
Женщинам следует переходить на очень низкокалорийную диету только под наблюдением врача, если это необходимо.
Отказ от ответственности
Содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.
