Разговаривая с другом о своих новых любовных увлечениях, вы, возможно, разбираетесь в каждом сообщении, которое они вам присылают. Конечно, у них могут быть тревожные сигналы, но вы быстро их упускаете из виду, поскольку мысли о них занимают большую часть вашего дня. Мысль о том, что вы, возможно, нашли «единственного» или свою «настоящую любовь», гораздо более захватывающая, чем реальная реальность того, кем может быть этот человек. Хотя это может показаться ранним этапом влюбленности, это может быть эмоциональное состояние известности.
Лимеренция против любви: сходства и различия
Лимеренция определяется сильным увлечением романтического партнера, когда привязанность может быть взаимной, а может и не быть. Психолог Дороти Теннов впервые придумала слово «известность» в 1970-х годах после проведения более 300 интервью о переживаниях романтической любви людей.
Теннов описывает результаты своего исследования в своей книге 1979 года. Любовь и Лимеренция, где она назвала известность опытом «неконтролируемой, биологически детерминированной, по своей сути иррациональной и инстинктивной реакции», которая захватывает чью-то свободную волю и делает объект известности опьяняющим.
Теннов отметил, что те, кто испытывает известность, часто ощущали себя так же, как и влюбленные: «непреодолимое стремление к вниманию и положительному отношению другого человека». Однако разница между «влюбленностью» и известностью заключается в том, что у тех, кто страдает от известности, развивались привязанности, которые часто были эмоционально зависимыми, безответными и развивались для кого-то, кто был эмоционально недоступен или не проявлял подобной привязанности.
Движущей силой, создающей известность, является двусмысленность, которую другой человек демонстрирует вам, независимо от того, делает ли это сознательно или бессознательно. «Наш мозг воспринимает двусмысленность как угрозу и пытается защитить нас, уменьшая нашу способность сосредоточиться на чем-либо, кроме создания уверенности».
Чем больше степень неопределенности, тем больше вероятность того, что человек будет рассматривать отношения в надежде создать какую-то форму безопасности. Именно этот уровень двусмысленности и неопределенности отличает любовь от известности. Когда люди влюбляются, обе стороны влюбляются и проявляют взаимную привязанность друг к другу.
Когда ваши отношения находятся в состоянии известности
Те, кто испытывает известность, будут изо всех сил пытаться выполнять повседневные задачи без навязчивых мыслей о известном человеке. Они могут чувствовать тревогу, навязчиво проверять свои сообщения и перечитывать сообщения в надежде найти хоть какой-то намек на ответные чувства, неоднократно смотреть на фотографии человека или воспроизводить в уме взаимодействие, которое у них было с ним, в надежде прояснить, как это происходит. человек чувствует их.
Опасность отношений известности заключается в том, что объект известности может вызвать сильную зависимость. Отношения с известностью часто недолговечны и отмечены сильной тоской по известному человеку, а также страхом быть отвергнутым. Если объект известности проявляет привязанность к известному человеку, его настроение быстро поднимется, наполняя мозг серотонином, дофамином, эндорфинами и окситоцином (химическими веществами счастья в организме).
И наоборот, если объекты известности демонстрируют предполагаемые или фактические признаки отторжения, мозг вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, что вызывает резкое снижение общего настроения.
Быстрая смена настроения свойственна известности. В то время как те, кто влюбляется, испытывают подобное увеличение и уменьшение количества одних и тех же химических веществ, они не будут испытывать огромных взлетов и падений человека в известности. Это оставляет человека в известности, чувствуя, что он находится на эмоциональных американских горках, которым не видно конца.
Онлайн-знакомства и известность
С быстрым отделением технологий они резко изменили то, как мы взаимодействуем с другими людьми и как мы подходим к свиданиям. Онлайн-знакомства в последние годы стремительно набирают популярность. Исследования показывают, что к концу 2023 года примерно 441 миллион человек будут активно использовать приложения для знакомств.
Хотя онлайн-знакомства решили предыдущие проблемы со свиданиями, они также создали проблемы. В частности, как мы общаемся в новых отношениях и как мы их заканчиваем. Онлайн-знакомства позволяют вам взаимодействовать с большим количеством людей одновременно, имея мало информации о том, кто этот человек.
Имея ограниченную информацию о человеке, легче проецировать на него романтические надежды и ожидания, что приводит к усилению чувства известности, если они не возвращаются или что-то заканчивается без возможности для закрытия. Для тех, кто склонен к чувству известности, может быть особенно сложно справиться с распространенными современными проблемами знакомств, такими как ореолы.
Ни одно научное исследование не подтверждает идею о том, что онлайн-знакомства увеличивают ваши шансы на известность. Тем не менее, исследования показывают, что 50 процентов онлайн-совпадений не возвращают тексты. Те, кто ищет любовь в приложениях, имеют повышенный риск отказа; поэтому понимание концепции известности приобрело повышенное значение в эпоху современных датировок.
Цикл Лимеренса
Если вы когда-либо страдали от чувства известности, вы не одиноки; известность встречается примерно у пяти процентов населения. Продолжительность лимеренции уникальна для каждого человека. Теннов отмечает, что известные отношения могут случиться только один раз в жизни человека, или у вас может быть множество известных людей в течение вашей жизни.
Средний цикл известности «может длиться несколько недель или десятилетий, при этом средняя продолжительность эпизода составляет от 18 месяцев до трех лет». Лимеренция поражает людей всех возрастов, рас и сексуальных ориентаций. Поскольку известность — это гораздо больше, чем просто сексуальное влечение к кому-то, она заключается в том, чтобы сделать этого человека объектом вашей привязанности.
Прекращение отношений с известным человеком может вызвать огромное горе, учащенное сердцебиение, вялость и бессонницу. Как и в случае с наркотиками, выход из близких отношений вызывает абстиненцию из-за нехватки химических веществ счастья, которые ваше тело получало ранее в присутствии ваших известных людей.
Преодоление Лимеренсии
Самый важный шаг в преодолении известности — понять, что это такое и чем оно отличается от влюбленности. Как обсуждалось ранее, известность характеризуется неуверенностью, тогда как настоящая любовь характеризуется взаимным уважением и взаимными чувствами. Независимо от того, страдаете ли вы от постоянных отношений известности или испытываете известность впервые, есть способы помочь вам преодолеть состояние известности.
Понимание теории привязанности может дать более глубокое понимание того, что движет отношениями известности. Люди с ненадежным стилем привязанности с большей вероятностью будут испытывать известность из-за неразрешенной травмы со стороны воспитателей в раннем детстве.
Люди с тревожной привязанностью с большей вероятностью будут испытывать сильное увлечение предполагаемым партнером, что делает этот стиль привязанности более восприимчивым к известности. Тревожная привязанность часто создается чрезмерным или недостаточным участием опекуна, в результате чего люди с таким стилем привязанности сверхбдительно воспринимают предполагаемые признаки покинутости.
И наоборот, люди с избегающим стилем привязанности также могут оказаться в отношениях известности из-за страха перед эмоциональной близостью. Те, у кого избегающая привязанность, могут бессознательно искать романтических партнеров, которые эмоционально недоступны, опасаясь эмоционального поглощения со стороны партнера, который может разделять взаимные чувства. Понимание своего стиля привязанности может помочь вам преодолеть предыдущие травмы привязанности и понять, как развивать более здоровые отношения в будущем.
Еще один способ помочь в преодолении известности — блокировать, удалять и удалять элементы, которые напоминают вам об известных людях. Удаление предметов, изображений и сообщений может уменьшить размышления, возникающие в течение дня. Хотя это может показаться чрезмерным, преодоление известности очень похоже на преодоление зависимости, и очень важно удалить все объекты, которые могут вызывать срабатывание.
Еще один способ преодолеть состояние известности — естественным образом восстановить уровень серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина в организме. Такие занятия, как физические упражнения, медитация, прогулки на природе и времяпрепровождение с близкими людьми, могут повысить уровень химических веществ счастья в организме. Ежедневная практика здоровых навыков выживания может уменьшить депрессивный кризис, который может вызвать известность.
Наконец, преодоление известности может быть изолирующим, сбивающим с толку и разочаровывающим. Возможно, вы пробовали говорить с друзьями с неприятным ухом. Терапия обеспечивает безопасное пространство для разговора о известности и ее влиянии на вашу жизнь. Выделенное время для словесной обработки своих мыслей и чувств по поводу известности может уменьшить любой стыд или осуждение, которые вы можете испытывать.
Понимание того, влюблены вы или лимеренс, может оказаться трудным разговором с самим собой. Однако, чем больше ясности будет получено в отношении того, как известность проявляется в ваших отношениях, тем лучше вы сможете понять, как развивать здоровые отношения с другими и с самим собой.
