Беременность сопровождается целым списком побочных эффектов. От опухших икр до опухшие носыБеременные женщины трансформируются несколькими физическими способами. Однако беременность может вызвать и внутренние изменения, и эти изменения могут повлиять на мозг.
Не волнуйтесь, беременность не повреждает и не разрушает что-либо в вашем черепе, но забывчивость, рассеянность или туман — все это распространено, и это явление называется «мозг беременности».
Забыть ключи, перезвонить маме или записаться на прием – все это может быть частью мозга беременных. И легко разочароваться из-за отсутствия бдительности, особенно когда остальные из вас тоже чувствуют себя по-другому.
Научных исследований, подтверждающих наличие мозга при беременности, не так уж и много, но отдельные рассказы женщин доказывают, что это реально. В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Журнал клинической и экспериментальной нейропсихологии, Исследователи обнаружили, что беременные женщины сообщают о потере памяти. Однако когда их мозг сканировали с участием небеременных женщин, их мозг выглядел одинаково.
Еще одно исследование 2014 года, опубликованное в Мозг и познание обнаружил, что беременные женщины во втором триместре набрали гораздо меньше баллов, чем небеременные женщины, в тесте, изучающем пространственные отношения между различными объектами.
Итак, стоит ли беспокоиться о мозге беременных или чего-то, чего можно избежать? Мы углубимся в науку об этом распространенном побочном эффекте вынашивания ребенка.
Каковы симптомы беременности головного мозга?
Мозг беременных, также известный как «маминый мозг», может быть незначительным или очень заметным, в зависимости от человека.
Симптомы беременности головного мозга включают в себя:
- Ментальный туман
- Проблемы с памятью
- Забывчивость
- Неуклюжесть
- Трудно вспомнить имена или слова.
- Мечтать
- Сложность выполнения задач
- Трудно поддерживать разговор
Продолжительность этих симптомов у всех разная, кроме у некоторых женщин может наблюдаться беременность мозга в течение первого года после родов.
Что вызывает беременность мозга?
Когда вы беременны, концентрация внимания на повседневных задачах может внезапно стать более сложной. Фактически, беременность мозга может начаться уже в первый триместр из-за притока в организм гормонов. Некоторые женщины утверждают, что это их первый симптом, который они испытывают.
В первом триместре большинство побочных эффектов беременности являются наиболее тяжелыми, поэтому вполне понятно, почему мозг беременных включен в этот список. В первом триместре будущие мамы обычно страдают от бессонницы, которая может способствовать затуманенному мозгу.
В это время многие беременные женщины испытывают изжогу, судороги в ногах и утреннюю тошноту, что способствует полной забывчивости. Кроме того, эти симптомы могут мешать человеку спать, вызывая полное истощение.
Недостаток сна может привести к перегрузке нейронов, что влияет на память. Более того, лишение сна ухудшает связь гиппокампа. когда изучаешь что-то новое, например, вспомнить визит к врачу или куда вы положили свою сумочку.
Еще одним компонентом мозга беременных являются колебания гормонов на протяжении всей беременности. Беременный человек может снова начать чувствовать себя самим собой только через шесть месяцев после рождения, а это означает, что мозг беременных может присутствовать даже после родов.
Некоторые исследователи полагают, что внезапный всплеск прогестерона и эстрогена может вызвать проблемы с памятью и ясностью мышления.
Более того, беременность – это новое и стрессовое событие. Возможно, вы не готовы или перегружены. Это нормально – чувствовать страх. Чувство беспокойства и озабоченность своим умом может привести к тому, что вам будет трудно сосредоточиться на том, что находится прямо перед вами.
Еще одна причина беременности головного мозга, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Природа Нейронаукиявляются реальными физическими изменениями в мозге. Исследователи изучили снимки мозга беременных женщин и обнаружили, что у них наблюдается уменьшение объема серого вещества в областях, связанных с социальным познанием.
В исследовании сообщается, что это может быть связано с подготовкой мозга беременной женщины к родам и связью с ребенком. Исследователи наблюдали за матерями после родов и обнаружили, что для возвращения к норме может потребоваться до двух лет.
Можно ли вылечить мозг беременных?
Мозг беременных – это то, что приходит вместе с вашим новорожденным ребенком в животе, однако есть несколько средств, которые можно попробовать, если вас расстраивает ощущение тумана.
Перво-наперво: спать. Независимо от того, испытываете ли вы беременность или нет, каждая беременная женщина должна следить за тем, чтобы она достаточно спала.
Если сон действительно невозможен, попробуйте практиковать дыхательные упражненияучаствуй в ллегкая йога для расслабления и поместите себя в спокойную обстановку.
Другой метод включает в себя питательная диета. Тяга к еде во время беременности может взять над нами верх, и иногда кажется, что с ней невозможно бороться, но попробуйте добавить несколько продуктов в свой ежедневный рацион, чтобы улучшить здоровье мозга. Продукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамины включите лосось, чернику, яйца и шпинат.
Также убедитесь, что вы пить достаточно воды в течение дня. Даже небольшое обезвоживание может повлиять на память и когнитивные способности небеременного человека.
Итак, хотя лекарства от мозга при беременности не существует, существуют факторы образа жизни, которые могут помочь вам избавиться от раздражения.
Чтобы справиться с повседневными делами, постарайтесь:
- Установите напоминания или будильники на телефоне, чтобы не забыть важные задачи.
- Купить календарь
- Подышите свежим воздухом
- Упражнение
- Медитировать
- Собери головоломку
Прежде всего, не будьте строги к себе. Ваше тело быстро меняется так, как оно раньше не сталкивалось. Проявите терпение и терпение и обязательно запишите, куда вы положили ключи.
