Это официально уютный сезон! А какой лучший способ насладиться осенью, чем свернуться калачиком с хорошей, познавательной книгой? Ниже приведены некоторые рекомендуемые книги самопомощи, охватывающие области сексуальности, отношений и общего психического здоровья.
Огромное количество книг по самопомощи, выпущенных в наши дни, может показаться ошеломляющим. Это некоторые из тех, которые рекомендуют многие терапевты или которые клиенты, семья и друзья нашли полезными. Надеюсь, вы найдете в этом вдохновение для своего собственного списка чтения!
Книги самопомощи в вопросах сексуальности
Возвращая сексуальность: как владеть своей сексуальностью и создавать отношения, которые вы хотите – Александра Соломон, доктор философии
Хотя эта книга не является исключающей в своем определении понятия «женщина», она может больше всего резонировать с гетеросексуальными, цисгендерными женщинами. Доктор Соломон является экспертом в этой области, и она советует каждому читателю задуматься над различными сообщениями о сексуальности, которые могут затмить его подлинную «сексуальность».
Женский секс 101 от Allison Moon и KD Diamond
Это отличный вариант для всех, кто идентифицирует себя со словом «девушка», а также для тех, кто занимается сексом с кем-то, кто идентифицирует себя как «девушка». В нем рассказывается необычная история о путешествии, призванная собрать воедино ОГРОМНЫЙ массив знаний о сексе, сопровождаемый забавными иллюстрациями.
Новая мужская сексуальность – Берни Зильбергельд, доктор философии.
Это немного старая книга, но, к сожалению, факт остается фактом: цис-гетеросексуальным мужчинам часто преподают неточные и вредные сообщения о сексе, чему эта книга напрямую противоречит. Это отличная книга для любого цис-мужчины, который борется с сексом и близостью.
Этическое порно для членов – Дэвид Дж. Лей, доктор философии
Эта книга идеальна для всех, кто изучает свое отношение к порнографии, хотя она написана специально для цис-мужской аудитории. Он включает историческую и контекстуальную информацию о порнографии и поможет вам пересмотреть свое использование порно, чтобы оно больше соответствовало вашим ценностям и этике; плюс, дерзкое название – приятный штрих!
Fucking Trans Women — журнал Миры Беллвезер
Это может быть интересно прочитать всем, кто является или занимается сексом, как трансженщина. Старая, но полезная книга, состоящая из точных практических руководств по утверждению секса, а также красивых иллюстраций и историй.
Активизм удовольствия – Эдриенн Мари Браун
Это прекрасная коллекция произведений, которые изменят ваш взгляд на удовольствие и его роль в политике и активизме. Это одна из тех книг, к которым всегда можно вернуться, открыть на любой странице и найти вдохновение и мудрость. Книга может читаться как в быстром, так и в медленном темпе, в зависимости от ваших предпочтений.
Практическое руководство по сексу: наконец, полезные советы по сексу! – Мег-Джон Баркер, доктор философии и Джастин Хэнкок
Это похоже на супер-инклюзивную, дружелюбную к гомосексуалистам книгу по самопомощи в сексе.
Желание: всеобъемлющее руководство по преодолению различий в либидо в отношениях – Лорен Фогель Мерси, PsyD и Дженнифер Венсилл, доктор философии, ABPP
Расхождение в желаниях — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются пары, когда обращаются за помощью к секс-терапии. Несмотря на это мнение, большинство ресурсов по этой теме написаны только с учетом цисгендерных, гетеросексуальных и моногамных пар. К счастью, в этих книгах использован более инклюзивный подход!
Книги самопомощи об отношениях
Лекарство от отношений – Джон Готтман, доктор философии
Эта книга посвящена построению более глубоких связей и идее «эмоциональной заявки». Он предлагает полезные стратегии для людей, надеющихся укрепить любые важные отношения, а также свое личное развитие.
Боритесь правильно – Джули Готтман, доктор философии и Джон Готтман, доктор философии
Эта книга Готтмана посвящена тому, как справляться с конфликтами здоровым способом и, в конечном итоге, налаживать связи.
«Этическая шлюха» — Досси Истон и Джанет Харди
Эта книга определенно не самая новая книга о немоногамии, но она является часто считается настоящей классикой. Этическая шлюшка может стать отличной книгой для всех, кто изучает или хочет узнать больше о немоногамии.
Polysecure – Джессика Ферн
Полибезопасность — еще одна замечательная книга о полиамории, но на этот раз с акцентом на теорию привязанности, что придает ей уникальное преимущество. Даже если вы не полиаморист, в этой книге содержится много мудрости о стиле привязанности и отношениях, которая может оказаться полезной в ваших собственных отношениях.
На попечении друг друга – Стэн Тэткин, PsyD, MFT
На попечении друг друга в первую очередь организован вокруг типичных конфликтов в отношениях и того, как с ними справиться, чтобы добиться «беспроигрышных» результатов. Эту книгу легко читать, она очень познавательна и применима к множеству различных сценариев, из которых пары могут извлечь уроки и к которым они могут относиться.
Спаривание в неволе – Эстер Перель, доктор философии
Эта книга — еще одна классика, рекомендованная многими парами и сексопатологами. Эта книга затрагивает многие теории доктора Эстер Перель о любви и близости, которыми она известна, особенно о напряжении между расстоянием и близостью.
Прилагается – Амир Левин, доктор медицинских наук и Рэйчел Хеллер, Массачусетс.
Эта книга кажется отличным источником информации о теории привязанности и о том, как она влияет на людей в их романтических и других отношениях.
Книги самопомощи по психическому здоровью
Выгорание: секрет разблокировки цикла стресса – Эмили Нагоски, доктор философии и Амелия Нагоски, DMA
Эта книга написана для женской аудитории, но я думаю, что каждая может поучиться у нее. Цель этой книги – помочь распутать некоторые из посланий «иметь все», которые получают так много людей и которые в конечном итоге могут привести к крайнему подавлению и усталости. У них даже есть рабочая тетрадь, если вы заинтересованы в дополнительной интеграции литературы.
Радикальное принятие – Тара Брач, доктор философии
Это отличное вводное, но в то же время всеобъемлющее руководство по концепции радикального принятия. В этой книге используются буддийские учения, чтобы помочь читателям стать более присутствующими и сострадательными к себе и другим.
Тело — это не извинение — Соня Рене Тейлор
Эта книга не только об отношениях людей со своим телом, но и о радикальной любви к себе в целом. Она прекрасно написана и заставит вас по-другому взглянуть на то, как вы смотрите на свое собственное тело и тело других.
Рабочая тетрадь по устойчивости к квирам и трансгендерам – Аннелиз Сингх, доктор философии, LPC
Это замечательная рабочая тетрадь для любого гомосексуалиста или трансгендера, который надеется лучше понять себя и разработать реальные стратегии устойчивости перед лицом стресса меньшинства. Эта всеобъемлющая рабочая тетрадь сосредотачивает внимание на связях и сообществе.
Лицом к перелому – Таня Исраэль, доктор философии
Доктор Таня Исраэль — опытный психолог, когда дело доходит до преодоления политических разногласий и обсуждения политических разногласий.
Атомные привычки — Джеймс Клир
Это одна из тех «полезных» книг по самопомощи, которые продаются в книжном магазине, но, вероятно, на то есть причина! Многие люди говорили о том, насколько полезной, по их мнению, оказалась эта книга для их личного роста.
