Мы не испытываем столько сексуального удовольствия, как раньше. Так что же мы можем сделать, чтобы это исправить?
Ответы есть у доктора Нан Вайс, когнитивного нейробиолога и сертифицированного сексопатолога. Доктор Вайс только что опубликовала потрясающую новую книгу под названием «Почему хороший секс важен: понимание нейронауки удовольствия для более разумной, счастливой и наполненной смыслом жизни», в которой исследуется «кризис удовольствия», который мы переживаем, и то, как мы можем вернуть себе более наполненную удовольствием сексуальную жизнь.
Недавно я брал интервью у доктора Уайз о ее книге для подкаста Sex and Psychology. Ниже приведен отрывок из нашей дискуссии, который был слегка отредактирован для ясности. Чтобы прослушать нашу полную беседу, прокрутите страницу до конца, чтобы прослушать подкаст целиком.
Доктор Лемиллер: В своей книге вы говорите о длительных и сложных отношениях, которые у нас есть с удовольствием, и о том, что сегодня мы испытываем меньше удовольствия, чем раньше. Что вы можете нам рассказать об этом? Почему мы испытываем меньше удовольствия?
«Хороший секс – это когда ты связан… Это когда ты здесь и сейчас. Это когда ты игрив». – Доктор Нэн Уайз
Доктор Уайз: Самый простой способ описать это так: наше внимание настолько разделено. Наше внимание настолько захвачено множеством разных вещей, что мы не можем присутствовать. А когда мы не можем присутствовать, мы также не регулируем эмоции. Короткий ответ: мы перевозбуждены.
Доктор Лемиллер: Итак, что мы можем сделать, чтобы это исправить? Как нам стать менее стимулированными, чтобы мы могли испытывать больше удовольствия? Какие советы или рекомендации вы даете людям в этом отношении?
Доктор Уайз: Ну, во-первых, я думаю, нам нужно осознать, как устроены основные эмоциональные системы и насколько легко может быть захвачена система поиска. Когда захвачена система поиска и мы получаем все эти маленькие всплески дофамина от наших социальных сетей и всего такого, это влияет на нашу способность действительно чувствовать удовлетворение и удовольствие. Если мы поймем, как это захвачено, мы сможем быть немного более намеренными.
Теперь я пользуюсь социальными сетями. Я пользуюсь устройствами — и иногда замечаю, что когда люди сидят в них и обращают на это внимание, это как-то затягивает. И хочется все больше и больше. Важно научиться быть осознанным потребителем своих социальных сетей, осознанным потребителем своих рекреационных наркотиков, своей еды, всего этого. Что бы вы ни делали, будьте осознанными и ставьте удовольствие на первое место.
И когда я говорю «ставьте на первое место свое удовольствие», на самом деле я имею в виду умение настраиваться на ощущения в своем теле.
Доктор Лемиллер: То, что вы говорите, напоминает мне некоторые исследования об оргазмах, которые я читал, где люди говорят о том, как они могут иметь хорошие оргазмы и не очень хорошие оргазмы. Я имею в виду, да, это все оргазмы, и, вообще говоря, оргазмы, как правило, приятные. Но, возможно, мы могли бы иметь еще лучшие оргазмы и больше удовольствия и лучший секс, если бы мы были более настроены и находились в моменте. Так что, я думаю, ваш совет на самом деле как бы о том, как мы можем перейти от хорошего секса или приемлемого секса к действительно великолепному сексу.
Доктор Уайз: Ну, знаешь, забавно, что ты это говоришь. Я думаю, в каком-то смысле, да, мы могли бы иметь даже лучший секс, когда мы присутствуем. Но знаешь, иногда, главный враг хорошего секса — это когда наш разум оценивает и пытается получить лучший секс, больше всего оргазмов. Это может выбить нас из момента. Хороший секс — это быть связанным.
Я говорю об этом в книге. Речь идет о том, чтобы присутствовать. Речь идет о том, чтобы быть игривым. Речь идет о том, чтобы научиться видеть секс как игровую площадку. Возможно, показатель не столько в том, как долго длится секс, или насколько твердый пенис, или сколько оргазмов мы испытываем. Речь идет о том, чтобы присутствовать и быть связанным с собой и другим и возвращать это обратно в тело.
Если бы мне давали по центу каждый раз, когда я спрашиваю одного из моих клиентов «Что происходит в твоем теле?» и тогда они смотрят на меня, как на сумасшедшего. Настроенность на наши основные эмоции и то, что мы чувствуем, вот где секс становится сенсационным. А когда это сенсационно и мы связаны, это другой вид секса. Это больше похоже на тот обмен энергией, когда вы действительно наслаждаетесь соединением.
Мы забыли замедлиться и насладиться. Так что удовлетворение — это другая история.
Доктор Лемиллер: Правильно. И это возвращает нас к определению секса и важности его расширения. Так что это не занятие сексом с этой целенаправленной установкой, что есть только одна узкая вещь — секс. Это принятие широкого взгляда, исследование, игра, получение удовольствия — но настоящее присутствие и пребывание в настоящем моменте — это ключ к сексуальной жизни, наполненной удовольствием.
Доктор Уайз: Точно.
Послушайте мой полный разговор с доктором Уайзом ниже. Он доступен в виде видео на YouTube, но вы также можете транслировать/скачать подкаст через плеер внизу. Также обязательно ознакомьтесь с новой книгой доктора Уайза Почему хороший секс имеет значение!
К транслировать теперь нажмите кнопку воспроизведения ниже; или нажмите кнопку скачать ссылка для прослушивания позже.
Нравится то, что вы видите? Чтобы быть в курсе моих последних видео и подкастов, пожалуйста, подпишитесь на мой канал YouTube.
Хотите узнать больше о Секс и психология ? Нажмите здесь для просмотра предыдущих статей или следите за блогом на Facebook (facebook.com/psychologyofsex), Твиттер (@JustinLehmiller) или Reddit (reddit.com/r/psychologyofsex) для получения обновлений. Вы также можете следить за доктором Лехмиллером на YouTube и Инстаграм.
Фото предоставлено: 123RF
Какие еще мои видео о науке секса:
