В связи с предстоящей инаугурацией и недавними президентскими выборами вы, возможно, испытываете довольно серьезную политическую тревогу. Политическая тревога — это тревога или страх по поводу новой приходящей администрации или того, как ваша жизнь может измениться в результате изменений, которые придут с приходом нового правительства.
Политическая тревога и горе
Если вы несчастны, напуганы и/или разгневаны выборами и новой республиканской администрацией, вы, вероятно, прошли или проходите стадии горя, разработанные и популяризированные Элизабет Кюблер-Росс. Важно помнить, что горе не является линейным, и вы можете пережить все стадии более одного раза с течением времени.
Отрицание
Отрицание относится к периоду после события, когда человек отказывается или не может поверить в то, что произошло. На этапе отрицания люди ищут безопасности, не веря в реальность ситуации. В этот период можно отказаться от разговоров о выборах или предстоящей инаугурации, чтобы психологически отвергнуть то, что происходит на самом деле.
Злость
Вторая стадия горя – это гнев. Это чувство гнева может быть направлено на людей, которые голосовали против желаемого кандидата, новой администрации или государства в стране. Вы можете даже почувствовать гнев, направленный на себя. Вы можете винить себя за результаты, или за недостаточную политическую активность, или злиться из-за того, что надеялись на другой результат.
торг
Торг сопровождается вопросами типа «а что, если» и «если бы только». Вы можете спросить себя, а что, если бы вы или другие могли сделать что-то по-другому, чтобы изменить результат выборов? Торг дает человеку ощущение ложного контроля над ситуацией во времени, когда все кажется очень неопределенным.
Депрессия
Вы можете почувствовать общее чувство обреченности, сопровождающееся плохим настроением или страхом, что может быть нетипичным по сравнению с тем, к чему вы привыкли. В это время также могут отрицательно повлиять на сон, аппетит, энергию и концентрацию. Вы можете обнаружить, что набираете или теряете вес, а в более тяжелых случаях ваше чувство собственного достоинства и способность испытывать радость уменьшаются. Вы можете даже вообще ничего не чувствовать или ощущать оцепенение, когда думаете о политике.
Принятие
Этот заключительный этап наступает, когда человек понимает и принимает реальность выборов. На этом этапе вы больше не сопротивляетесь потере и даже можете обрести надежду продолжить движение вперед. Важно помнить, что принятие не означает, что вы соглашаетесь с ситуацией или наслаждаетесь ею, но вы понимаете, что это реальность.
Политическая тревога и взаимодействие с другими
Многие американцы в настоящее время испытывают политический стресс, однако им может быть трудно общаться с людьми, которые празднуют результаты выборов. Вы можете чувствовать себя утомленным всеми обсуждениями выборов в Интернете, поэтому это может быть прекрасное время для перерыва в новостях и социальных сетях.
Взаимодействие с семьей, близкими друзьями или коллегами по работе, которые по-другому относятся к результатам выборов, может быть особенно трудным. Необходимо понять, насколько вы готовы участвовать в дискуссии о выборах. Установление границ — отличный способ защитить свое психическое здоровье и эмоциональное благополучие. Вы можете почувствовать необходимость сообщить кому-то, что вы не желаете обсуждать определенные темы, связанные с политикой или выборами. Вы также можете отказаться от общения с людьми, которые не уважают ваши границы.
Если вы все же решите участвовать в политических дебатах с людьми, которые важны для вас, сосредоточение внимания на общих ценностях, вашей заботе друг о друге, желании сохранить отношения и согласие не соглашаться может быть безопасным способом не потерять тех, кого вы любите. Однако вам может оказаться трудным или невозможным поддерживать отношения с людьми, которые голосовали за республиканскую администрацию на выборах, на которых так много рисков, и это нормально. Вы можете решить дистанцироваться или полностью разорвать связи с этими людьми.
Как позаботиться о себе, когда вы испытываете политическую тревогу
Может быть сложно понять, как справиться с политической тревогой перед инаугурацией и в следующие четыре года. Однако ваша психическая и эмоциональная безопасность должна быть главным приоритетом. Важно позволить себе пережить и пройти через стадии горя в том темпе, который вам подходит.
Также необходимо понимать, что забота о себе может принимать разные формы, включая получение информации о том, как новые и меняющиеся правила могут повлиять на вас и тех, кого вы любите. Это также может выглядеть так, будто вам нужно время, чтобы отвлечься от политических новостей или читать новости только из доверенных источников.
Если вам нужна дополнительная поддержка, возможно, будет полезно найти группу поддержки или начать индивидуальную терапию. Наконец, обращение к отношениям и сообществам, которые обеспечивают вам безопасность, связь и поддержку, по-прежнему будет полезным и необходимым действием в сфере заботы о себе до инаугурации и в течение следующих четырех лет.
Очень многие американцы испытывают политическую тревогу перед инаугурацией. Важно позволить себе скорбеть о том, что было потеряно на этих выборах, и общаться с людьми, обсуждающими политические темы, соблюдая границы, которые защищают ваше психическое и эмоциональное здоровье.
