Употребление алкоголя в умеренных количествах — это неплохо, но если вы обнаружите, что употребляете слишком много алкоголя, пришло время подумать о способах его сокращения.
К счастью, есть несколько способов уменьшить потребление алкоголя, не чувствуя себя упущенным.
Источник изображения: https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-woman-in-red-dress-shirt-drinking-a-glass-of-beer-5055224/
Выпейте половину количества алкоголя, которое вы употребляли раньше
Может быть сложно сократить употребление алкоголя, когда вы находитесь с друзьями, семьей или коллегами, поскольку вы, вероятно, привыкли пить столько же алкоголя, сколько пьет ваша компания.
Например, если ваши друзья пьют пинты пива или двойные порции, вы, скорее всего, последуете их примеру, если не будете активно думать о том, сколько вы выпили и хотели бы выпить.
Простой способ уменьшить потребление алкоголя, когда вы гуляете с другими, — это пить половину того количества, которое пьют другие. Вместо пинты закажите полпинты. Вместо двойного заказывайте одноместный. Затем сделайте так, чтобы ваш напиток длился столько, сколько потребуется другим, чтобы выпить свои полноразмерные напитки.
Если вы пьете алкоголь дома, вы также можете использовать этот подход. Налейте полпива, полстакана вина или одну порцию вместо больших количеств. Хотя, если вы регулярно пьете в одиночестве дома, это может быть признаком того, что алкоголь стал для вас проблемой.
Если вы чувствуете зависимость от алкоголя, у вас может быть проблема с зависимостью, и в этом случае вам следует обратиться за профессиональной помощью в вашем районе. Например, если вы живете в Индиане, вы можете провести детоксикацию и получить поддержку в Fort Wayne Recovery, первоклассном реабилитационном центре Индианы.
Пейте безалкогольные или слабоалкогольные напитки
Если вы сократите употребление алкоголя, вы все равно сможете получать удовольствие от посещения баров и ресторанов с людьми, не чувствуя, что что-то упускаете. Но вы также можете почувствовать себя частью группы, не выпивая, если переключитесь на употребление безалкогольных напитков.
Это не значит, что вам нужно придерживаться колы и лимонада. В наш современный век привычки людей в алкоголе меняются, поэтому на рынке вы найдете широкий выбор безалкогольного пива и других напитков, которые на вкус так же хороши, как и настоящие.
Таким образом, вы все еще можете пить пинты пива, например, чтобы чувствовать себя частью группы, но потреблять 0% алкоголя. Есть также много слабоалкогольных напитков, которые позволяют вам наслаждаться алкоголем, не напиваясь.
Узнайте о пагубном воздействии алкоголя
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени праздновать или расслабляться с бокалом вина или пива, но регулярное употребление алкоголя может со временем привести к разрушительным последствиям.
Например, длительное употребление алкоголя может повредить нервную систему, мозг и печень. Употребление алкоголя также может повысить уровень холестерина и кровяное давление, что может привести к инсультам и сердечным приступам.
Изучая, как регулярное употребление алкоголя может повлиять на ваше здоровье, проводя онлайн-исследования, вы не захотите пить так часто.
Внесите в свою жизнь что-то новое
Если вы обнаружите, что начинаете регулярно пить дома или регулярно ходите в бары, вы можете сократить потребление алкоголя, просто включив в свою жизнь другие вещи. Например, вместо того, чтобы каждую пятницу ходить в бар или сидеть на диване с бокалом вина, позанимайтесь в тренажерном зале, запишитесь на занятия йогой или займитесь новым хобби.
Внося в свою жизнь новые и захватывающие вещи, которые позволят вам чувствовать себя хорошо, вы не будете настолько зависимы от алкоголя, чтобы хорошо проводить время. И вы не почувствуете, что что-то упускаете.
Отказ от ответственности
Контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.
