Мы все были там. Вы отправляетесь в поездку, чтобы навестить своих родителей, и внезапно у вас начинаются месячные на несколько дней раньше, чем вы ожидали. Или вы посещаете другую страну, и вам интересно, почему она еще не пришла. Когда это действительно происходит, возможно, оно длиннее или короче, чем вы привыкли, или оно более неудобно, чем обычно.
Если вам интересно, стоит ли вам беспокоиться, пока не сходите с ума; Независимо от того, часто ли вы летаете по работе или путешествуете по цифровому миру на другом континенте, путешествие часто влияет на менструальный цикл различными способами. Давайте обсудим некоторые причины, по которым путешествие может повлиять на ваш период, и как с этим бороться.
Как работают месячные
Во-первых, давайте разберем, как работает ваш период. Твой менструальный цикл регулируется гормонами, выделяемыми гипофизом и гипоталамусом, которые по сути являются частью вашего мозга. Это означает, что любые изменения в вашем физическом или эмоциональном состоянии, от диетических отклонений и физического истощения до стресса, могут вывести ваши гормоны из строя и привести к отсутствию или нерегулярности менструального цикла. Овуляция требует правильного гормонального баланса, поэтому, если ваши гормоны не сбалансированы, ваши месячные будут симптомом этого.
Как путешествия могут повлиять на ваш период
Ваше тело — удивительная, саморегулирующаяся машина, которая знает, когда вещи отличаются от привычных или не оптимальны для функционирования. Ваш период часто является прямым отражением реакции вашего тела на различные изменения окружающей среды. Вот несколько способов, которыми путешествия могут повлиять на ваш период.
стресс
Ваш менструальный цикл контролируется тонким взаимодействием множества различных гормонов, но есть два ключевых регулятора, которые напрямую связаны со стрессом и путешествиями: кортизол и мелатонин. Подумайте о том, сколько стресса связано с планированием поездки, не говоря уже о том, сколько стресса вы испытываете при посадке и вылете из самолета, поиске вещей в новом месте, навигации в чужой среде и работе с разными часовыми поясами. Даже относительно простая поездка может повысить ваш уровень стресса. Стресс вызывает ваше кортизол и уровень мелатонина колебаться, что приводит к сдвигу в вашем графике овуляции и периоду, который появляется позже или раньше, чем вы ожидали.
Заболеть
Легко заболеть в путешествии из-за кашляющих и чихающих людей в самолетах и множества чужеродных микробов в аэропортах, такси и ресторанах. Болезнь также может вызвать стресс у вашего тела, и во время путешествия вы неизбежно столкнетесь с другими типами бактерий и вирусов, к которым вы привыкли. Вдобавок ко всему, вы, возможно, не получаете достаточного количества жидкости или питательных веществ (возможно, вы живете за счет жареного картофеля и пива, путешествуя по общежитию в Великобритании), что делает ваше тело еще более восприимчивым к болезням. Когда ваше тело работает сверхурочно, чтобы бороться с болезнью, это может повлиять на менструальный цикл. Высота над уровнем моря и сопутствующая высотная болезнь — еще один потенциальный фактор, о котором следует помнить, когда вы отслеживаете менструацию во время лыжной прогулки или совершаете длительный поход через высокие горные хребты.
Проблемы со сном
Есть много способов, которыми путешествия могут нарушить правильный режим сна, необходимый для правильного функционирования вашего тела. Путешествие через разные часовые пояса или смена обстановки может нарушить ваше циркадные ритмы – внутренние часы вашего тела – и влияют на качество сна. Ваш циркадный ритм напрямую влияет на ваши гормоны, привычки сна и другие функции организма. Если вы вынуждены пересесть на Zzz в самолете или автобусе или провалились на неудобном диване друга без кондиционера, вы, скорее всего, не будете так хорошо отдохнули, как дома. Это сбивает с толку ваше тело, и оно попытается выяснить, как вернуться к своему обычному графику, влияя на ваши месячные.
Изменения в диете и упражнениях
Как упоминалось ранее, когда вы путешествуете, у вас гораздо меньше контроля над тем, что и когда вы тренируетесь и едите. Конечно, это не обязательно плохо; иногда нам нужен отпуск, так что наслаждайтесь этой маргаритой на пляже, тренажерный зал всегда будет рядом! Но изменения в упражнениях и диете влияют на ваши гормоны. Если вы едите местные продукты, балуетесь алкоголем, часто устраиваете вечеринки и просыпаетесь в неурочное время, это может вызвать дополнительный стресс для вашего тела и, таким образом, изменить ваш менструальный цикл.
Как путешествие с противозачаточными средствами может повлиять на ваш период
Если вы принимаете противозачаточные средства, менструальный цикл должен быть регулярным, поскольку путешествия не влияют напрямую на ваши противозачаточные средства. То есть, если вы не забудете принять его вовремя. Смена часовых поясов может затруднить прием таблеток в нужное время, и ваш эндогенный гормональный график также может быть нарушен, поскольку ваше тело не уверено, который сейчас час. Чтобы предотвратить какие-либо нарушения контрацепции и избежать нарушений менструального цикла, старайтесь быть особенно внимательными к смене часовых поясов при приеме противозачаточных средств и учитывайте Количество часов а не время суток.
Как управлять менструацией во время путешествия
Путешествие может привести к нерегулярности месячных по ряду причин, так что не переживайте. Наслаждайтесь поездкой и всем, что с ней связано; ешьте вкусную пищу и отдыхайте, когда вам нужно. Если вы считаете, что с вашими месячными что-то не так, или если нарушения сохраняются в течение нескольких месяцев после того, как вы приспособились к графику поездок, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом. В конечном счете, важно знать свое тело, и знание менструального цикла является ключевой частью этого.
