Если ваша мечта – скинуть несколько лишних килограммов, а диеты не дают желаемый результат, то следует совместить «приятное с полезным» и начать заниматься секс-фитнесом. При серьезном подходе к делу возможно не только привести тело в должную форму, но и получить сексуальное удовлетворение от занятий сексом. Как в любом виде спорта, в секс-фитнесе главное регулярность и особый подход, и, безусловно, желание заниматься.
Упражнение для рук и плеч
Оба сидят на полу лицом друг к другу. Женщине следует обхватить партнера ногами за талию, а мужчина должен рукой придерживать партнершу за спину. Женщина медленно наклоняется назад, и опирается руками о невысокую скамью или стул, находящиеся сзади. При этом ноги женщина держит слегка согнутыми в коленях, а стопами упирается в пол. Необходимо сгибая локти, стараться ягодицами опуститься как можно ниже. Затем принять исходное положение, повторять 20-25 раз.
Грудь
В процессе интимной близости женщина должна стараться совершать больше движений, но при этом обязательно сгибать руки в локтях и выгибать спину.
Пресс
Она лежит на столе, ягодицы находятся на краю. Надо постараться ногами обхватить партнера, который стоит напротив. Затем она приподнимается и целует партнера, медленно возвращается в исходное положение. Мужчина должен держать спину прямо. Выполнить 15-20 упражнений в три подхода.
Ягодицы и пресс
В процессе интимной близости женщина находится в положении «сверху». Ее задача – сильнее напрягать (сжимать) ягодицы и стараться выполнять поочередно медленные и быстрые движения, и при этом менять глубину проникновений.
Бедра
Женщина, лежа на спине в позиции «мужчина сверху», сгибает и поднимает ногу таким образом, чтобы стопа упиралась в плечо мужчине, который может придерживать партнершу за пятку. Главное, женщине не забывать плавно разгибать и сгибать колено. При этом необходимо чередовать ноги, чтобы на каждую приходилось по 10-15 упражнений.
Упражнение для спины
Женщина лежит на спине и кладет свои ноги партнеру на плечи. Главное при половом контакте – достать коленями до своих плеч. Ягодицы и таз стоит поднять как можно выше.
Доказано, что при средней продолжительности интимной близости человек теряет примерно 100-115 килокалорий. Кажется немного, но при желании это количество калорий объединяют с энергией, затрачиваемой во время женского оргазма. Если вы будете пробовать новые позы, добавите активности, тем самым партнер немного отдохнет, результат от «занятий любовью» станет более впечатляющим и эффективным.
Помните, что каждая выбранная вами поза направлена на тренировку конкретной группы мышц вашего тела. Кроме того, регулярные занятия сексом значительно способствуют обновлению, омоложению и укреплению организма.
