Во время беременности важно заботиться о своем психическом здоровье и благополучии так же, как и о физическом здоровье. Если вы психически здоровы, вы сможете лучше всего справиться с трудностями беременности и жизни с новорожденным.
Это нормально — испытывать некоторые беспокойства и страхи по поводу того, что произойдет во время беременности. Беременность сама по себе может быть стрессовой. Борьба с гормональными и физическими изменениями может вызвать у вас стресс из-за таких вещей, как дородовые анализы. Вы можете особенно беспокоиться о том, что у вас уже был плохой опыт, например, выкидыш.
По этим причинам беременность может увеличить вероятность развития психических заболеваний.
Психические проблемы во время беременности:
Оба партнера могут испытывать психические расстройства во время беременности («антенатальный» период), а также после родов («постнатальный» период).
У некоторых людей беременность может привести к таким состояниям, как:
- Депрессия
- Беспокойство
- Биполярное расстройство (реже)
Дородовая депрессия наблюдается у 1 из 10 женщин и 1 из 20 мужчин.
Определенные факторы могут подвергнуть вас большему риску развития тревоги и депрессии во время беременности. Нравиться:
- Предыдущее состояние психического здоровья
- Ощущение, что тебе не хватает поддержки
- Переживаете трудные времена, например, в ваших отношениях.
- Прошлые или текущие злоупотребления любого рода
- Проблемы с наркотиками или алкоголем
Важно помнить, что не нужно этого стыдиться.
Управление психическим благополучием во время беременности:
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие во время беременности.
- Не ждите от себя слишком многого – будьте реалистичны в отношении того, что вы можете сделать; отдыхайте, когда вам нужно.
- Постарайтесь в это время не вносить серьезных изменений, например, переезжать или менять работу, если только в этом нет необходимости.
- Сохраняйте физическую активность (перед началом программы упражнений проконсультируйтесь с врачом или акушеркой).
- Ешьте регулярно, здоровую пищу.
- Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно и хорошо к вам.
- Избегайте употребления наркотиков или алкоголя для борьбы со стрессом.
- Установите связи с другими будущими родителями, чтобы вы могли поддерживать друг друга.
- Примите помощь, если вам ее предложат; попросите помощи, если она вам нужна.
Время действовать:
Всем будущим родителям полезно следить за своим психическим здоровьем и самочувствием. Следите за признаками того, что вам может понадобиться помощь, и будьте готовы принять меры, если понадобится.
Хотя беременность имеет свои взлеты и падения, пришло время обратиться за советом к медицинскому работнику, если:
- Вы постоянно плохо себя чувствуете (например, если вам грустно или тревожно) в течение более 2 недель.
- Негативные мысли и чувства начинают влиять на вашу способность нормально функционировать.
- У вас проявляются признаки депрессии, такие как потеря интереса, чувство безнадежности или неспособности справиться с ситуацией.
- Вы чувствуете тревогу или беспокойство большую часть или все время
- У вас начинаются приступы паники или развивается навязчивое или компульсивное поведение.
Главное об этом говорить – сообщите врачу, который ведет вашу беременность, о своем психическом состоянии. И сообщите своему психиатру, что вы беременны. Вместе они могут помочь вам контролировать беременность и психическое здоровье.
Отказ от ответственности
Содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.
