Если вы когда-либо испытывали безнадежность и мысли о самоубийстве перед менструацией, знайте, что вы не одиноки. Даже если у вас нет диагностированного расстройства настроения, у вас могут возникнуть мысли о самоубийстве из-за гормональных колебаний во время цикла.
Гормоны и суицидальные мысли
То, как мы чувствуем себя в течение месяца, физически и морально, во многом зависит от трех половых гормонов: тестостерона, эстрогена и прогестерона.
Уровень этих гормонов колеблется в зависимости от того, на каком этапе нашего цикла мы находимся, поэтому мы можем чувствовать себя положительно в определенные недели (фаза овуляции) и отрицательно в другие недели (лютеиновая фаза).
Эти колебания могут заставить женщин испытывать крайне негативные эмоции, такие как гнев, депрессия и даже мысли о самоубийстве. Исследования показывают что может существовать прямая связь между резким падением уровня эстрогена и прогестерона после овуляции и увеличением суицидальных мыслей у женщин.
Исследования показывают что самоубийство является второй по значимости причиной смерти девочек-подростков в Америке: о суицидальных мыслях сообщают 22% девочек по сравнению с 12% мальчиков-подростков, и это может быть связано с гормональными колебаниями, которые испытывают девочки-подростки. Даже женщины, у которых не диагностированы расстройства настроения (такие как пограничные, депрессивные или тревожные расстройства), могут испытывать суицидальные мысли из-за гормональных колебаний.
Крупнейшее на сегодняшний день исследование, посвященное ПМДР и самоубийствам, показало, что 34% женщин те, кто страдает ПМДР, пытались покончить жизнь самоубийством. Исследователи подтвердили, что попытки самоубийства из-за ПМДР не зависят от депрессии, посттравматического стрессового расстройства и других расстройств. 67% женщин, которым никогда не был поставлен другой диагноз психического здоровья, сообщили об активных суицидальных мыслях по сравнению с 72% женщин, у которых были другие психические расстройства.
Что еще интересно, так это то, что недавний Шведское исследование обнаружили, что женщины, страдающие ПМС и ПМДР, также более склонны к различным формам травм, а не только к суицидальному поведению, таким как автомобильные аварии, падения и другие несчастные случаи.
Что такое ПМДР?
ПМДР, или предменструальное дисфорическое расстройство, — это расстройство, «характеризующееся тяжелыми расстройствами настроения, включая глубокую депрессию, тревогу и раздражительность, обычно начинающееся за одну-две недели до менструации и ослабевающее с началом менструального периода», — объясняет сертифицированный сексопатолог. Алия Мурк.т.н. Им страдают 3-8% женщин репродуктивного возраста.
ПМДР не является депрессией или другими расстройствами настроения и имеет такие симптомы, как:
- Подавленное настроение, чувство безнадежности или мысли о самоубийстве.
- Тревога, напряжение, ощущение «взвинченности» или «на грани».
- Постоянный и выраженный гнев или раздражительность.
- Снижение интереса к привычным занятиям.
- Вялость, легкая утомляемость или выраженный недостаток энергии.
- Заметное изменение аппетита, переедание или особая тяга к еде.
- Гиперсомния или бессонница
- Другие физические симптомы включают болезненность или отек груди, головные боли, боли в суставах или мышцах, ощущение вздутия живота или увеличение веса.
Исследователи до сих пор не на 100% уверены, почему у некоторых женщин наблюдается ПМДР. Однако некоторые исследования показывают что женщины с ранее существовавшими расстройствами настроения, такими как большое депрессивное расстройство и тревожное расстройство, могут быть более склонны к ПМДР.
ПМДР против ПМС
У большинства женщин в той или иной степени наблюдается ПМС (предменструальный синдром). У некоторых могут быть более серьезные симптомы, которые могут больше мешать их жизни, в то время как другие почти не замечают этого и могут вести свои дни, как обычно.
Важно отметить, что ПМС и ПМДР — это не одно и то же.. ПМС можно контролировать, он не мешает вашей жизни и не делает вас совершенно другим человеком, тогда как ПМДР может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь и здоровое функционирование.
Есть ли лекарство?
Хотя не существует волшебного лекарства, которое могло бы полностью устранить серьезные гормональные колебания или ПМДР, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами. По данным Гарвардского здравоохранениясуществует два способа управления PMDD:
Антидепрессанты
Определенные типы антидепрессантов, которые замедляют обратный захват серотонина, известные как СИОЗС, могут помочь некоторым женщинам справиться с тяжелыми симптомами во время лютеиновой фазы цикла. Что интересно, по данным Harvard Health, женщинам с ПМДР не обязательно принимать антидепрессанты каждый день, они могут делать это только во время лютеиновой фазы цикла, когда симптомы наиболее серьезные.
Изменения образа жизни
Изменения образа жизни также могут повлиять на симптомы и помочь справиться с серьезными колебаниями настроения. Потребление меньшего количества кофеина, сахара и алкоголя, а также диета из необработанных цельных продуктов, а также включение некоторых аэробных упражнений могут помочь облегчить симптомы. Внимательность может помочь справиться со стрессом, что также может оказать положительное влияние на женщин, страдающих ПМДР.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Есть некоторые доказательства что КПТ потенциально может помочь женщинам свести к минимуму, а в чем-то даже полностью устранить симптомы ПМС.
Что делать, когда чувствуешь себя подавленным
Многие женщины склонны молча страдать, когда испытывают симптомы ПМДР, такие как мысли о самоубийстве. Важно понимать, что вы не одиноки и что любой дискомфорт, который вы испытываете, носит временный характер.
Если у вас серьезные симптомы, обратитесь к врачу, который поможет подобрать подходящее вам лечение. В противном случае подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту и узнать, поможет ли разговорная терапия.
