Чувствуете ли вы сейчас или чувствовали ли вы когда-нибудь, что изо всех сил пытаетесь установить связь со своим телом? Соматическая секс-терапия может помочь вам почувствовать большую связь со своей сексуальностью и тем, что вы испытываете в своем теле в любой момент времени.
Во-первых, что такое секс-терапия?
Секс-терапия — это форма разговорной терапии, также известная как психотерапия или консультирование, с акцентом на сексуальность, отношения и сексуальное здоровье. Секс-терапия помогает решить сексуальные трудности, такие как беспокойство по поводу производительности, боль во время секса, сексуальная дисфункция, неспособность достичь оргазма, компульсивное сексуальное поведение, трудности в общении, сексуальная травма, отсутствие телесной связи и многое другое.
Секс-терапию можно проводить как с отдельными людьми, так и с парами. Терапевт может начать с изучения психического, физического и сексуального здоровья клиента. Это может включать половое воспитание, текущие представления о сексе и конкретные сексуальные проблемы. Важно отметить, что сеансы секс-терапии не предполагают какого-либо физического контакта или сексуальной активности между терапевтом и клиентом.
Терапевт может назначить домашнее задание, которое клиент может выполнить вне сеанса, и на следующем сеансе и терапевт, и клиент могут обсудить процесс этого задания (например, были ли какие-либо застойные моменты, как вы разговаривали с самим собой в моменты, когда возникали трудности). блоки появились). Некоторые из домашних заданий, которые могут быть предписаны, могут быть следующими:
- Экспериментирование – терапевты могут предложить клиенту включить секс-игрушки в свою личную сексуальную жизнь или партнерские отношения. Терапевты также могут предложить клиентам изменить свой сексуальный распорядок или предложить клиентам практиковать то, что они хотят/желают в сексуальном плане.
- Образование – многие взрослые не получили адекватного полового воспитания в годы своего становления. Они могут не осознавать, как функционирует организм во время сексуальной активности или прогрессирования возбуждения.
- Чувственный фокус – Эту технику можно использовать как индивидуально, так и вместе с парами, чтобы помочь укрепить доверие и уменьшить тревогу. Внутри чувственного фокуса есть стадии, которые начинаются с несексуального прикосновения, переходят к генитальному прикосновению и заканчиваются проникновением (в некоторых случаях, когда это необходимо).
Как выглядит соматическая секс-терапия?
Соматическая терапия — это подход «снизу вверх», что означает, что начало работы начинается с того, что испытывает тело, а не с разума/мыслей. Нисходящий подход — это подход, который начинается с того, как мозг интерпретирует конкретную информацию, а не с того, как тело интерпретирует информацию.
Соматическая секс-терапия — это целостный подход, который может помочь при ряде проблем: от сложной травмы или сексуального насилия, трудностей с установлением или поддержанием границ, осознанности и сексуальной дисфункции, и это лишь некоторые из них.
Соматическая терапия сосредоточена на связи между разумом и телом и предлагает обратить внимание на физические ощущения, эмоции и реакции вашего тела на общее прикосновение и/или прикосновение в связи с сексуальным опытом. Во-первых, чтобы избежать путаницы, давайте поговорим о разных схожих терминах.
- Соматическая сексология/соматический сексолог – изучение пола по отношению к телу/клиницист, специализирующийся в этой области.
- Соматические переживания – направлены на устранение симптомов, которые люди испытывают, таких как стресс и травма, которые возникают в теле и нервной системе.
- Соматическая секс-терапия – подход к терапии, который объединяет соматические практики физического тела с традиционными когнитивными подходами. Секс-терапевты не вступают в контакт со своими клиентами, но могут проводить упражнения вне сеанса, включающие в себя прикосновения к себе, движения и осознанность.
- Сексологическая работа с телом. Основной компонент — границы и согласие. Не вся эта работа предполагает физическое прикосновение терапевта к клиенту, и все прикосновения строго «односторонние». Терапевт не получает прикосновений от клиента. Эти врачи обучены генитальным или анальным прикосновениям в образовательных и лечебных целях.
Хотя все эти методы звучат одинаково, цель этого блога — сосредоточиться исключительно на соматической секс-терапии. Соматические секс-терапевты могут работать как с отдельными людьми, так и с парами, помогая им изучить их уникальные модели мышления и телесные реакции, связанные с их сексуальностью. Этот тип терапии направлен на развитие позитивных отношений со своим телом и может быть доступен для всех полов.
Как соматическая секс-терапия может улучшить ваши отношения с сексом?
Надежда на соматическую секс-терапию заключается в том, чтобы дать людям возможность достичь более высокого сексуального и эмоционального удовлетворения и исцелить те части себя, которые несут негативные мысли или убеждения. У этого типа терапии есть много преимуществ.
- Улучшение осознания тела – вы сможете лучше понять, как ваше тело испытывает ощущения, более безопасным и позитивным образом.
- Повышенное сексуальное удовольствие – вы можете испытать увеличение сексуального удовлетворения и перейти от отношения к сексу, основанного на результатах, к опыту, основанному на удовольствии.
- Разрешение сексуальной травмы – травма, которая живет в теле от прошлого опыта жестокого обращения или пренебрежения, может пройти через систему, оставляя больше места для удовольствия.
- Повышение самооценки и сострадания к себе – вы можете лучше чувствовать себя и то, как ваше тело движется или испытывает удовольствие. Может быть больше принятия себя как сексуального существа.
- Улучшенное общение – вы можете научиться способствовать здоровому и честному общению о желаниях и границах во время сексуальных и чувственных переживаний с другими.
- Снижение стресса и беспокойства – Когда физическое напряжение снимается, вы можете испытать чувство расслабления и покоя, что может помочь вам стать более открытым для общения.
- Улучшение эмоциональной регуляции – вы можете научиться управлять сложными эмоциями и ощущениями (например, регулировать свою нервную систему), что может улучшить ваше отношение к себе и своему телу.
- Повышенная способность быть внимательным – вы можете ощутить более глубокую телесную связь из-за уменьшения чувства тревоги или сопротивления, что может помочь вам чувствовать себя более присутствующим во время физической и эмоциональной близости, которая приходит с сексом.
Это не универсальный подход, и у каждого человека может быть разный опыт того, как он себя чувствует в отношении себя и своего тела. Важно помнить, что терапия – это не «волшебное зелье». Терапия требует терпения, целеустремленности и готовности исследовать те области себя, которые вы еще не исследовали. Доверьтесь процессу, и впоследствии вы скажете себе спасибо.
