Как со временем меняется сексуальное удовлетворение в отношениях? Хорошей новостью является то, что ученые обнаружили, что оно увеличивается. Плохая новость заключается в том, что это увеличение происходит только в течение первого года– и после этого он обычно начинает падать.
Мы, конечно, говорим о том, что происходит в среднем. Конечно, есть много Это означает, что некоторые люди противостоят этой тенденции и обнаруживают, что их удовлетворенность либо остается высокой, либо продолжает расти.
Допустим, вы хотите, чтобы ваша сексуальная жизнь оставалась на позитивной траектории. Как предотвратить снижение удовлетворенности, которое, похоже, испытывают многие из нас? Вот четыре научно обоснованных совета, которые помогут сохранить страсть и улучшить сексуальную жизнь.
Избегайте впадать в сексуальную рутину. Продолжайте смешивать.
Люди нуждаются в новизне, когда дело касается секса. Нам становится скучно заниматься сексом из-за чего-то, известного как Эффект Кулиджа. Основная идея здесь заключается в том, что когда мы подвергаемся воздействию одного и того же сексуального стимула с течением времени, наше возбуждение к нему начинает падать. Например, ученые обнаружили, что люди, которые смотрят один и тот же порноролик каждый день в течение недели, с каждым днем становятся менее возбужденными.
Нам нужно увидеть — или сделать — что-то новое, чтобы снова активизировать наше либидо. Это объясняет, почему пары, которые совершают больше всего сексуальных новинок, наиболее сексуально удовлетворены и сообщают, что дольше всех сохраняют искру в своих отношениях.
Вам нужно вдохновение или новые идеи? Подумайте о том, чтобы приобрести сексуальное нижнее белье или нижнее белье, попробовать новое сексуальное занятие или позу, пойти на свидание или в романтический отпуск, вместе посмотреть порнографию, поиграть в сексуальную игру, сделать друг другу массаж или купить себе вибратор или секс-игрушку.
Вместо того, чтобы подавлять свои сексуальные фантазии и желания, выразите их.
Когда у людей возникают сексуальные фантазии, которые доставляют им дискомфорт (возможно, потому, что они «грязные»), существует общая тенденция их подавлять. Однако, к сожалению, подавление мыслей — ужасный способ отвлечься от чего-то, потому что, как это ни парадоксально, попытка не думать о сексе просто заставляет вас думать о нем еще больше.
Вместо того, чтобы подавлять те сексуальные мысли, которые заставляют нас стыдиться или смущаться, нам нужно признать их и смириться с ними. Скорее всего, вы фантазируете о тех же вещах, о которых фантазируют и все остальные.
Так что расслабься. Ты, наверное, вполне нормальный. И как только вы это поймете, вы сможете подумать о том, чтобы сделать следующий шаг — поделиться некоторыми из этих фантазий и, возможно, даже действовать в соответствии с ними. Большинство людей, решивших поделиться своими фантазиями с партнером сообщать о положительном опыте и сказать, что это улучшило их отношения. Кроме того, женщины, которые делятся своими фантазиями и действуют в соответствии с ними, сообщают о более частых оргазмах, а это говорит о том, что разделение наших фантазий может быть одним из ключей к сокращению разрыва в оргазмах!
Постарайтесь присутствовать в тот момент, когда вы занимаетесь сексом.
Когда вы лежите в постели, может быть трудно избавиться от отвлекающих факторов. Некоторые люди думают о работе или других факторах стресса, в то время как другие беспокоятся о своей внешности или начинают беспокоиться о том, хороши ли они в сексе. Независимо от того, о чем вы думаете, если вы не находитесь в данный момент, есть большая вероятность, что вам будет трудно сохранять возбуждение или достигать оргазма.
Есть много вариантов, как отвлечься от мыслей и погрузиться в настоящий момент во время секса. Хотите верьте, хотите нет, но занятия БДСМ потенциально могут в этом помочь. Ученые обнаружили, что садомазохистские действия вызывают измененные состояния сознания, включая чувство крайней поглощенности.
Не увлекаетесь извращениями? Подумайте о тренировке осознанности. Осознанность основана на буддийских традициях и техниках медитации и предполагает вход в состояние осознания настоящего момента. Чтобы научиться концентрировать свое внимание таким образом, потребуется некоторая практика, но было доказано, что это помогает справиться с целым рядом сексуальных трудностей. Я рекомендую вам узнать больше о недавней книге психолога Лори Бротто «Лучший секс через осознанность».
Не зацикливайтесь на том, как много вы занимаетесь сексом.
Многие люди думают, что были бы счастливее, если бы занимались больше сексом; однако исследования не совсем подтверждают это. Одно исследование показало, что когда пары пытались удвоить количество секса (с 5-6 раз в месяц до 10-12 раз), в конечном итоге они были не так счастливы, как пары, которые придерживались своей типичной частоты секса. секс. Почему? Потому что секс превратился из удовольствия в рутинную работу — это было то, что, по их мнению, они должны были делать, а не то, что им хотелось делать.
Поэтому не устанавливайте произвольных ограничений на то, сколько секса вам и вашему партнеру следует заниматься. Сосредоточьтесь на том, чтобы убедиться, что вы занимаетесь хорошим сексом, а не на определенном, заранее определенном количестве.
Хотите узнать больше о Секс и психология ? Нажмите здесь для предыдущих статей или следите за блогом на Facebook (facebook.com/psychologyofsex), Твиттер (@ДжастинЛемиллер) или Reddit (reddit.com/r/psychologyofsex), чтобы получать обновления. Вы также можете следить за доктором Лемиллером на Ютуб и Инстаграм.
Источник изображения: фото Уэсли Балтена на Unsplash
Вам также может понравиться:
