Детокс-смузи — отличный способ поддержать здоровый образ жизни. Эти смузи богаты необходимыми питательными веществами, которые могут помочь в естественном процессе детоксикации вашего организма, и лучше всего то, что вы можете есть их в любое время дня.
Мелисса, диетолог из FoodQueries, поделилась 6 детокс-смузи, которые одновременно и питательны, и вкусны.
6 вариантов детокс-смузи
1. Зеленый детокс-смузи:
Этот коктейль содержит антиоксиданты и фитонутриенты из шпината и капусты. Семена чиа содержат клетчатку и омега-3 жирные кислоты, а имбирь помогает пищеварению и помогает при воспалении.
Ингредиенты:
- 1 стакан молодого шпината
- 1 стакан капусты
- 1 банан
- 1 чашка несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 столовая ложка свежего имбиря
- 1 столовая ложка меда
Инструкции:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Налейте в стакан и сразу наслаждайтесь.
2. Ягодный детокс-смузи:
Этот смузи богат витамином С и другими антиоксидантами из ягод. Миндальное масло содержит полезные жиры и белки, а мед добавляет сладости.
Ингредиенты:
- 1 чашка смешанных ягод (таких как клубника, черника и малина)
- 1 банан
- 1 чашка несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 столовая ложка меда
Инструкции:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Налейте в стакан и сразу наслаждайтесь.
3. Детокс-смузи из свеклы:
Этот смузи с высоким содержанием клетчатки и витамина С из свеклы и манго. Имбирь помогает при пищеварении и воспалении, а мед добавляет сладости.
Ингредиенты:
– 1 средняя свекла, обжаренная и очищенная
– 1 стакан замороженных кусочков манго
– 1 стакан несладкого миндального молока
– 1 столовая ложка свежего имбиря
– 1 столовая ложка меда
Инструкции:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Налейте в стакан и сразу наслаждайтесь.
4. Морковный детокс-смузи:
Этот смузи богат витамином А и антиоксидантами из моркови и яблока. Имбирь помогает при пищеварении и воспалении, а мед добавляет сладости.
Ингредиенты:
- 1 большая морковь, очищенная и нарезанная
- 1 яблоко, удалить сердцевину и нарезать
- 1 чашка несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка свежего имбиря
- 1 столовая ложка меда
Инструкции:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Налейте в стакан и сразу наслаждайтесь.
5. Детокс-смузи с ананасом:
Этот смузи богат витамином С и бромелайном, ферментом, содержащимся в ананасе, который помогает пищеварению. Имбирь также помогает при пищеварении и воспалении, а мед добавляет сладости.
Ингредиенты:
- 1 стакан замороженных кусочков ананаса
- 1 банан
- 1 чашка несладкого кокосового молока
- 1 столовая ложка свежего имбиря
- 1 столовая ложка меда
Инструкции:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Налейте в стакан и сразу наслаждайтесь.
6. Шоколадный детокс-смузи:
Этот смузи представляет собой здоровую альтернативу молочно-шоколадному коктейлю. Миндальное масло содержит полезные жиры и белок, а какао-порошок богат антиоксидантами. Мед добавляет нотку сладости без добавления рафинированного сахара.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 чашка несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 столовая ложка несладкого какао-порошка
- 1 столовая ложка меда
Инструкции:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
2. Налейте в стакан и сразу наслаждайтесь.
Когда пить смузи:
Как правило, смузи полезно принимать в любое время дня в зависимости от ваших предпочтений, например, в качестве перекуса в полдень или после тренировки. Утром, когда ваше тело находится в режиме голодания после ночного сна, смузи поможет запустить здоровое пищеварение. В качестве последнего приема пищи в день принимайте за несколько часов до сна, это обеспечит хороший источник полезного для кишечника вещества для завершения цикла пищеварения.
Отказ от ответственности
Контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.
