Спортсменки могут получить ряд преимуществ, включив в свой режим тренировок скоростные и силовые тренировки. Скоростные тренировки используют мощь технологий для измерения скорости движения в тяжелой атлетике. Данные в реальном времени могут помочь им скорректировать тренировочные нагрузки и оптимизировать весь процесс. Они могут улучшить свое общее состояние здоровья и уровень физической подготовки, а также снизить вероятность травм в долгосрочной перспективе. Это позволит им обеспечить оптимальные уровни производительности в своем виде спорта и добиться лучших результатов.
Vitruve предлагает интеллектуальное устройство VBT, которое является одним из самых точных энкодеров, доступных на рынке, а точность датчика научно подтверждена. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества силовых тренировок и тренировок на основе скорости для женщин. Итак, без дальнейших промедлений, давайте погрузимся в детали.
5 главных преимуществ ВБТ и силовых тренировок для спортсменок
Ознакомьтесь с основными преимуществами обоих режимов тренировок для спортсменок.
1. Индивидуальная интенсивность тренировок
VBT позволяет спортсменам получать данные в реальном времени для их тренировок, которые они могут использовать для корректировки нагрузок, чтобы получить максимальную отдачу от своего тренировочного режима. Более того, вы можете рассчитать 1ПМ для дальнейшей корректировки весов в тренировке для оптимальной интенсивности.
Например, спортсменка может следить за скоростью штанги и регулировать вес штанги в соответствии со своим текущим физическим состоянием. Персонализированный подход позволит ей прогрессировать быстрее и получать лучшие результаты от всего режима тренировок.
2. Более высокая мышечная сила и мощность
При оптимальной силовой тренировке спортсменки могут стремиться к более сильным мышцам, которые жизненно важны для надлежащих спортивных результатов в любом виде спорта. Улучшенная мышечная сила поддерживает более взрывные движения, такие как спринт, прыжки и подъемы, напрямую способствуя лучшим результатам. Кроме того, более сильные мышцы обеспечат лучшую поддержку суставов.
3. Снижение риска получения травм
VBT и силовые тренировки являются эффективными подходами для предотвращения и снижения вероятности травм в долгосрочной перспективе. VBT позволяет спортсменкам контролировать веса и корректировать нагрузки в соответствии со своими физическими возможностями. Этот подход помогает им нацеливаться на правильный вес во время тренировки. Они могут избегать подъема слишком больших весов в соответствии со своими физическими возможностями и избегать вероятности травм в долгосрочной перспективе.
Силовые тренировки позволяют им укреплять мышцы и кости. Они получают лучшую поддержку суставов и более крепкие сухожилия, что позволяет им хорошо выступать в спорте без высокого риска травм, таких как растяжения, разрывы и надрывы. Это позволяет им оставаться последовательными и достигать своих целей без ненужного простоя.
4. Улучшение плотности костей
С возрастом у женщин снижается плотность костей в организме. Однако при правильной силовой тренировке женщины могут наслаждаться улучшением общей плотности костей. Силовые тренировки стимулируют рост костей, что приводит к повышению минеральной плотности. Это снижает вероятность переломов костей и остеопороза у спортсменок. Кроме того, в долгосрочной перспективе они будут обладать более высокой устойчивостью к проблемам, связанным с костями. Короче говоря, силовые тренировки позволяют женщинам защитить свои кости и улучшить свои спортивные результаты.
5. Улучшение психического здоровья и восстановление
Улучшение психического здоровья является жизненно важным преимуществом силовых тренировок для спортсменок. Регулярные занятия силовыми тренировками высвобождают эндорфины в организме. Это улучшает настроение и уменьшает симптомы депрессии и тревожности у спортсменок. Умственный подъем позволяет им поддерживать общее благополучие в долгосрочной перспективе. Более того, тренировки помогают им справляться со стрессом и сохранять концентрацию, что необходимо для оптимальной производительности в любой спортивной лиге. Помимо всего этого, силовые тренировки способствуют улучшению сна, что дополнительно способствует общему психическому здоровью и восстановлению после игр.
Нижняя линия
Вот некоторые из главных преимуществ VBT и силовых тренировок. Спортсменки могут достичь лучших результатов, сочетая обе техники. Они могут оптимизировать силовые упражнения с VBT, анализируя данные с инструментов. Они могут улучшить свою общую производительность и снизить риск травм.
Отказ от ответственности
Контент не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.
