Если кто-то сталкивается со сложной ситуацией или периодом в своей жизни, для него вполне естественно искать решения и способы преодолеть то, с чем он сталкивается — внутри или снаружи. Когда кто-то обращается за услугами, чтобы помочь ему справиться с высоким уровнем стресса или справиться с симптомами беспокойства, умственной усталости или депрессии, он часто обращается за услугами терапии.
Конкретные преимущества, которые терапия приносит любому человеку, будут зависеть от того, чего он хочет от опыта. Эти преимущества также могут зависеть от того, какой из многих терапевтических подходов — например, выберете ли вы когнитивно-поведенческую терапию или диалектическую поведенческую терапию, или совершенно другой подход, такой как креативная арт-терапия или межличностная терапия — они используют для достижения цели. Если вам интересно, какие преимущества вы можете получить от начала терапии, есть несколько общих, но неожиданных преимуществ обращения к терапии.
В этой статье мы рассмотрим десять из этих удивительных преимуществ, которые терапия может принести в вашу жизнь.
10 преимуществ обращения к терапевту в Чикаго
1. Улучшите свое физическое здоровье
Первым неожиданным преимуществом обращения за психотерапией является улучшение вашего физического здоровья. Хотя многие люди говорят о психическом и физическом здоровье как о отдельных сущностях, но когда страдает ваш разум, страдает и ваше тело. К счастью, это может работать и в обратном направлении.
Если вы узнаете, как улучшить свое психическое здоровье — например, научившись справляться со стрессом с помощью терапии, — вы также сможете улучшить свое физическое здоровье. В случае с уменьшением стресса это может проявляться в виде снижения кровяного давления, более спокойного сна, уменьшения хронической боли и более устойчивой иммунной системы.
2. Развивайте эмпатию
Люди не рождаются с эмпатией. Это навык, который развивается годами опыта взаимодействия с другими людьми. Даже в этом случае многие люди могут не культивировать сочувствие в своей повседневной жизни, что может подорвать их способность смотреть на ситуации с другой точки зрения. В терапии ваш терапевт может помочь вам развить этот навык, подчеркнув эти другие точки зрения. Это может помочь вам повысить вашу способность сопереживать в повседневном общении с собой и другими.
3. Узнайте, как поддерживать питательные отношения
В то время как некоторые люди обращаются к парной терапии, чтобы научиться этому навыку и эффективно бороться с серьезными проблемами в отношениях в рамках одного (или нескольких) их отношений, это не относится ко всем.
Итак, как же даже люди, ищущие индивидуальные сеансы терапии, учатся строить и развивать более здоровые отношения? Простой ответ на этот вопрос заключается в том, что когда кто-то учится по-настоящему заботиться о себе и уважать свои потребности и границы, он может развивать питательные и здоровые отношения, которые ему необходимы, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.
4. Повышение производительности
Многие люди, посещающие терапию, изучают навыки и методы, помогающие им справляться с тревожными расстройствами, такими как паническое расстройство, социальное тревожное расстройство, селективный мутизм или даже другие психические расстройства. Хотя эти навыки разрабатываются, чтобы помочь им преодолеть неблагоприятные последствия тревоги, депрессии или другого психического расстройства, их также можно использовать в других ситуациях и сферах жизни. Применяя навыки и методы, полученные для лучшего управления стрессом, вы можете получить больше места в своей жизни для продуктивной работы.
Другими словами, вы больше не тратите всю свою энергию, просто пытаясь остаться на плаву среди стресса, поэтому у вас есть энергия, чтобы делать что-то со своим временем.
5. Познай себя
Психическое здоровье с годами стало важной темой, и многие люди предпринимают меры для борьбы с распространенными проблемами, такими как эмоциональное выгорание. Но, к сожалению, простого понимания важности психического здоровья, как правило, недостаточно. Вы должны понять, что значит для вас быть счастливым, здоровым и довольным жизнью, которая у вас есть. То, как это выглядит для вас, может быть совершенно другим, чем это может выглядеть для кого-то другого. Но в терапии вы можете больше узнать о своих жизненных ценностях, эмоциях — даже тех, которые вы, возможно, пытались похоронить — и мыслях.
Посещение психотерапевта в Чикаго может изменить ситуацию между простым прохождением жизненных движений (например, если у вас высокофункциональная депрессия) и активной жизнью.
6. Определите будущие цели и стремления
В дополнение к тому, что вы можете лучше понять себя, терапия также может дать вам отличный взгляд на то, что вы цените больше всего. Например, какие области вашей жизни приносят больше всего удовлетворения, а в каких вы просто делаете движения. Предоставляя вам пространство, чтобы сосредоточиться на себе, своих потребностях и желаниях, терапия может помочь вам понять, что вы хотите изменить в своей жизни, и поставить цели, чтобы найти и жить жизнью, которая вам действительно нравится.
7. Разработайте здоровые методы преодоления стресса
Многие люди, обращающиеся за терапией, делают это, потому что борются с хроническими состояниями или расстройствами — от хронической боли до депрессии и расстройств пищевого поведения до биполярного расстройства. Тип терапии, которую вы ищете, будет зависеть от того, с какой борьбой вы сталкиваетесь. Например, человек с депрессией или другим расстройством психического здоровья может обратиться за когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), поскольку этим состояниям обычно помогают определенные навыки и методы, которым вы научились в КПТ.
Имейте в виду, что когнитивно-поведенческая терапия может быть не лучшим видом терапии для всех. Лучшим лечением для вас будет то, которое предлагает вам навыки и методы, необходимые для того, чтобы лучше всего справиться с вашими конкретными трудностями. Это говорит о том, что навыки, которым вы научились у терапевта в Чикаго, могут применяться на протяжении всей вашей жизни, например, в стрессовых или подавляющих ситуациях.
8. Изменить негативное или вредное поведение
Точно так же, как мысли могут стать вредными, так же может стать и поведение. К сожалению, многие люди с психическими расстройствами регулярно страдают от одного или нескольких вредных привычек — будь то самосаботаж, зависимость или что-то еще, что мешает им вести здоровый образ жизни. Но с помощью терапии вы можете научиться превращать это поведение во что-то продуктивное или, по крайней мере, пассивное. Это навык, который вы можете использовать в других сферах своей жизни, особенно если вы пытаетесь выработать хорошие привычки и поведение.
9. Развивайте навыки общения
Хотя не все виды терапии сосредоточены на разговоре, большинство сосредоточено на этом навыке — и на то есть веские причины. В жизни очень мало случаев, когда общение не является необходимым.
Из-за этого формирование здоровых коммуникативных навыков является одним из самых важных навыков, которым можно овладеть. Следовательно, это один из наиболее часто используемых навыков в большинстве терапевтических подходов.
10. Улучшение качества жизни
Последним неожиданным преимуществом обращения за психотерапией является, за неимением лучшего объяснения, более счастливая жизнь. Вы получаете больше от жизни, когда не тратите все свое время на то, чтобы утонуть в заботах, дискомфорте или безразличии даже к тому, что вам нравится. У вас есть желание и энергия, чтобы общаться с друзьями и семьей, заниматься любимым хобби и просто наслаждаться моментом.
Это чувство, которое многие люди считают само собой разумеющимся, что-то, что они не замечают, пока оно не исчезнет, или, что еще более вероятно, что-то, что они могут не увидеть, пока оно не вернется после столь долгого погружения в стресс, тревогу и безразличие.
Найти терапевта в Чикаго
Каждый может получить что-то от терапии. Независимо от того, являетесь ли вы старшеклассником или пенсионером, у вас есть хроническое заболевание или острая проблема, терапия может помочь вам развить навыки, необходимые для того, чтобы справляться с тем, что происходит в вашей жизни. Хотя многие люди могут обращаться к психотерапевту, чтобы справиться с хроническими психическими заболеваниями, создать баланс между работой и личной жизнью, исцелиться от переживаний, справиться с потерей любимого человека или развить навыки, необходимые для выхода из сложной ситуации, не существует «неправильного» решения. или «недостойная» причина обращаться за поддержкой к психотерапевту в своей жизни.
Независимо от причины, если вы планируете начать терапию, не ждите, пока что-то «пойдет не так». Простая истина заключается в том, что вы никогда не найдете подходящей формы лечения, если никогда не начнете искать. Итак, если вы хотите найти терапевта в Чикаго, чтобы узнать больше о себе и о том, как жить полноценной и сбалансированной жизнью, начните с Modern Intimacy. В Modern Intimacy есть большой выбор терапевтов с разной направленностью, жизненным опытом и подходами к терапии, поэтому вы можете найти то, что соответствует вашим потребностям, без необходимости исследовать клинику за клиникой.
